肩周炎痛怎么办？热敷可以快速缓解疼痛。
上班族每天长时间坐在电脑前，很容易导致肩周炎，尤其是中老年人。肩周炎的药物治疗是无法治愈的，只能通过自我护理和平时锻炼。那么，肩周炎的自我保健方法有哪些呢？如何预防肩周炎？让我们仔细看看。
肩周炎的九种自我护理方法_热敷止痛
肩周炎的自我护理方法:
专家表示，要缓解疼痛至少需要两周的有效运动，必要时还需要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血液供应，才能更好地治疗肩周炎。
1，涂止痛药膏
自我按摩和运动后，肩关节会感到疼痛、发热，活动范围增大，这是血液循环增加，粘连组织疏松的表现。此时是继续巩固治疗的好时机。可以在肩部痛点涂抹扶他林等解热镇痛药膏，也可以涂一些红花油等中成药水，活血化瘀。
2.口服镇痛药
运动会引起疼痛，有时过度的疼痛会使患者不敢继续运动或者运动的幅度越来越小，效果变差。正确使用口服镇痛药可以有效辅助患者继续运动。
肩周炎的九种自我护理方法_热敷止痛
3.拔火罐
拔罐是安全的，肩前、肩外、肩后都可以。要找到最疼的部位，可以用拔火罐或者抽真空罐。拔罐后要活动肩部，否则不利于治疗。隔天治疗一次。
4、药浴浸泡
有些中药用清水浸泡15分钟。煮沸后取汁趁热熏洗患侧肩部，凉了再加热熏洗。该药浴具有祛风除湿、通络、温经散寒、活血化瘀的功效，具有很强的止痛作用。
5.仰泳
两臂像仰泳一样交替向后划(为了保持平衡，可以向后走)，每天1-2次。刚开始可能会觉得肩膀疼，可以把每次锻炼的时间控制在5-10分钟，然后逐渐增加。
6、热敷法
每天在家热毛巾，敷在患侧20分钟，敷后疼痛减轻。如果疼痛非常剧烈，可以先热敷20分钟，再冷敷20分钟，交替进行。
7.加强体育锻炼是防治肩周炎的有效方法，但重要的是要坚持。如果不坚持锻炼和康复，肩关节的功能就很难恢复正常。
8、营养不良会导致体虚，而体虚往往会导致肩周炎。如果充分补充营养，并进行适当的运动，肩周炎往往可以不用药物治愈。
9、受凉往往是肩周炎的诱发因素。所以，为了预防肩周炎，中老年人要注意保暖防寒，不要让肩膀受凉。一旦感冒，要及时治疗，不要拖延。