怎样才能缓解气滞血瘀？

1.葡萄酒中含有大量的抗氧化物质，可以促进血液循环。法国人爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管疾病的概率很低。每晚睡前喝一小杯红酒，可以活血化瘀，也有助于睡眠。也可以多吃点葡萄干，效果差别不大。长寿之乡吐鲁番的寿星们，每天都离不开葡萄和葡萄干。

2.山楂片山楂片有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用水泡山楂片。但要注意:不要空腹喝酒；胃酸多的人不宜饮用。

适宜食用:桃仁、油菜、慈姑、黑豆等具有活血化瘀作用的食物。经常喝少量酒，多吃醋。山药粥和花生粥也挺适合的。莲藕、洋葱、香菇、香菇、猴头菇、黑木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘核、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。也可以多吃点肉汤。气滞血瘀体质应选择具有行气活血功能的饮食，如萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、肉桂、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金桔、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑豆有活血化瘀的作用。黑木耳可以清除血管壁上的淤积；适量的红酒可以扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋可以降低血脂和血液粘稠度。

忌食:盐、味精避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度；不宜多吃容易胀气的食物，如红薯、芋头、蚕豆、栗子等；不宜多吃脂肪、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，以防血脂升高，堵塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，以免影响气血运行。

3.运动:多做对心脏和血液有益的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、移动桩功、长寿操、内功、保健按摩手法等，这些都可以实施，原则是身体各部分都可以运动，以帮助血液流动。

4、药物养生:可以选择活血养血的产品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

5、精神调理:血瘀体质在精神调理中，一定要培养乐观的情绪。愉快的精神导致气血、camp循环和健康的和谐，有利于血瘀体质的改善。相反，抑郁和忧郁会加重血瘀的倾向。

刮痧可以有效改善血瘀体质。有两条“膀胱经”对称地排列在我们的背脊两侧。每天从下往上刮，可以提高血液循环的质量。