中年女性吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

免疫力差的时候，身体的抵抗力自然会变差。“中药材批发，玛咖，辣木籽，三七，阿胶，需要的话可以稍微加点。点击头像。”一旦身体的抵抗力很弱，体内就会出现各种意想不到的问题，比如反复感冒发烧，皮肤粗糙黝黑等。可以说，人体免疫力的强弱与身体健康有着密切而直接的关系，这一点是绝对不能忽视的。能帮助人体提高免疫力的食物:1、粗粮现在的人总是习惯大鱼大肉，没有肉就吃不下饭，所以身体更加臃肿，毒素无法排出体外，免疫力自然差很多。所以，在吃了太多大鱼大肉的今天，女性朋友要放慢脚步，改变饮食方向。可以多吃些对身体有益的粗粮。因为粗粮中含有的膳食纤维、维生素、矿物质可以增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力，帮助皮肤恢复美丽光滑。2、新鲜蔬菜对增强人体免疫力至关重要，有必要多吃蔬菜。许多新鲜蔬菜含有大量的维生素、矿物质和其他营养物质，每种蔬菜都含有对身体非常有益的营养物质。多吃蔬菜可以增强人体的免疫力，增强人体的抗病毒能力，保护皮肤，使皮肤嫩滑。女性朋友可以多吃一些能增强人体免疫力的蔬菜，如土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等。但需要注意的是，吃青菜前一定要清洗干净，以免产生农药或其他有害物质。3、水果牛奶有句谚语说:“一天一个苹果，医生远离”，可见水果对人体的重要性。大多数女性朋友都很喜欢吃水果。各种水果都有不同的营养元素，不仅能帮助人体增强免疫力，还能帮助皮肤获得充足的营养。女性朋友可以多吃一些营养丰富的水果，像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、猕猴桃等。说到牛奶，很多女性朋友都知道牛奶可以美白肌肤，促进睡眠，却很少知道喝牛奶其实可以帮助提高免疫力。牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养物质，对身体非常有益。经常喝牛奶有助于提高身体免疫力，这种说法得到了欧洲人的赞同。