秀儿减肥胶囊怎么样？谁拿走了？会反弹吗？
●爬楼梯:
爬楼梯简单又经济，但是由于几乎每个写字楼都有电梯，我们习惯了坐电梯，所以可能无论如何都要爬楼梯！爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，假设你走楼梯的时候，一次走两步，就可以移动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。
●推墙:
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想，减，降，来。
▲ + ▲
..▲ 5, 2, 3 ▲
..▲ 0。8。9 ▲
..▲ 9 丶 9 丶 0 ▲
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双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部向外扩张10秒，然后面向墙壁近10秒。重复不仅可以让你的臀部曲线，还有收腹的效果，你的小腹会逐渐变平。