跟腱炎多久能好？

跟腱疼痛应该认为是长时间大负荷运动引起的局部炎症引起的症状。跟腱炎一般因人而异。有的人精心护理，结合治疗半个月或几天就好了。但好转后也需要平时照顾，避免疲劳，防止再次受伤后复发。有些会引起几个月或一年的隐痛。

跟腱炎的治疗

1，温疗法:辅助疗法应该说所有的温疗法都有利于缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环，只能作为辅助疗法，不能作为单一的主疗法。

2、中药外敷:选择消炎止痛的药物进行外敷和调理，汝跟腱方医用贴，坚持使用，效果显著。

3、中药足浴:每天晚上，少许盐、胡椒粉、开水泡脚。同时按摩脚底涌泉穴五分钟。涌泉穴位于足中心上三分之一的凹陷处。

4、理疗:膝关节伸直时让腓肠肌拉伸，膝关节微屈时让比目鱼肌拉伸。力量训练、超声波治疗和电刺激治疗也可以应用于物理治疗。

5、运动疗法:双手放在脑后站立，然后蹲下，马上再起来，这样就是1次。每天做200次，分2次，3个月即可缓解跟腱炎症状。

6、针灸疗法:用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附着区，留针15-20分钟，每日一次或隔日一次。针端燃艾温针灸可提高针灸疗效。

7、手术治疗:需要手术去除跟腱周围的炎症组织。手术费用高，易产生副作用，效果有限。然而，这往往是最后的手段。

跟腱炎的预防方法

1，合理安排运动量，循序渐进增加训练强度。如果训练中感到跟腱疼痛，应停止训练，及时查明原因。

2、运动前热身，训练后做好拉伸放松，小腿肌肉不要太紧，太僵硬。特别要做好小腿后侧肌肉的拉伸，以提高跟腱的柔韧性。

3.经常拉伸和加强小腿肌肉训练，在日常锻炼中逐渐增加登山和爬楼梯。如果有必要，速度和距离可以逐渐增加。

4、防寒保暖，冬天特别注意脚部保暖，避免寒冷刺激。每天用温水洗脚，保持血液循环，减少局部炎症。

5.选择合适的鞋子。如果鞋子太大，人们往往会弯曲脚趾，握住鞋底。这个动作会过度使用足底腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损和跟腱炎。

6.跑的距离过大，训练过度，会给跟腱带来更大的冲击。在进行体育锻炼时，一定要循序渐进，慢慢增加量。