吃红枣补气血是真的吗？为什么？

女性冬天身体不适，可能是生活不规律，或者暴饮暴食后开始减肥，或者感冒。如果真的想有效补血，可以考虑吃新鲜肉类，包括猪肉、牛羊肉等，帮助补血。铁作为血红蛋白的主要成分，参与红细胞的合成，维持正常的造血功能。可见，铁在补血中起着关键作用，我们通常所说的贫血多为缺铁性贫血。

但红枣味甘，吃多了容易产生痰湿，导致体内积水，加重水肿症状。此外，高血糖患者、女性月经期、外感风热引起的感冒、发热腹胀及气滞者暂时不宜吃红枣。强调一下，红枣多糖可以增强我们的免疫力。红枣多糖具有明显的抗补体活性和促进淋巴细胞增殖的作用。从而使我们人体免疫功能更快更好的分泌相应的免疫细胞。

红枣除了养血安神外，还有益气健脾、调和诸药的作用。所以在一些方剂中，常见生姜和大枣两种中药，目的是调和诸药，保护脾胃。红枣还含有一定量的钙，经常补充富含钙的食物，有助于预防骨质疏松。除了大枣，牛奶、紫菜、海带、黑豆、芝麻酱等食物也富含钙。从中医的角度来说，大枣性温，养血养血，可以改善血液循环，达到补血的效果。但是中医讲究整体观念，不是一颗小小的红枣就能补血的。

从大枣的作用来看，大枣能起到很好的滋补作用，增强食欲，消除疲劳，增强抗病能力等。其实只要吃了，所有能快速消化的食物都或多或少有补血的作用，但补血效果较好的食物有红枣、桂圆、动物肝脏、花生、红豆、胡萝卜、红糖、银杏、阿胶、枸杞等，都是极好的补血食物。