采用禁食疗法减肥需要注意什么？
1，禁食疗法减肥注意事项
首先，采用增加健康的饮食。
说到健康饮食，一般来说就是在不增加消化系统负担的情况下，慢慢吃的状态。同时，保持轻松愉快的心情也是一个非常重要的饮食习惯，因为当人在巨大的压力下进食时，交感神经兴奋，会使胃肠功能减弱，消化液分泌减少，最终可能导致消化不良。
第二，适时进食。
人体内有生物钟，也就是说，身体会按照自己的规律运动。如果能在身体处于消化模式时进食，消化利用的效率就会提高，不至于增加消化道的负担。
基本上4-12是身体的排泄时间。这段时间要选择容易消化，不增加消化道负担的食物。12-20是消化时间，要充分摄入丰富均衡的营养，支持人体健康；20-4点是代谢时间。这段时间尽量不吃东西比较理想，以免增加多余的能量。
第三，主食最好选择大米
当主食是面包、面条或米饭时，配料就不一样了。比如主食是米饭的时候，选择清淡的凉菜或者清蒸的菜和清淡的汤都是非常好的选择。如果面包等食材中添加了奶油、黄油、糖，更容易造成能量摄入过多。而且大米自古以来就是中国人的主食之一，选择大米可以更好的消化。关键是米饭不要吃太多，配菜尽量清淡爽口。
2、睡觉可以减肥
肥胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素，缩写为HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，所以越接近中年，身体就会越臃肿，身体就不容易维持，甚至会变形。即使保持20岁时的饮食习惯，仍然很难保持体重。
HGH仅在夜间分泌，尤其是在睡眠90分钟后。人体在睡眠时，功能运行趋于缓慢，但代谢功能会持续，体内积累的热量也能持续燃烧。越年轻、越健康的人，细胞代谢会越活跃，睡眠时消耗的能量也越多。所以睡觉可以减肥。
多种食物可以帮助睡眠。
很多食物都可以起到助眠的作用，比如牛奶中含有色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡；还有一些零食可以促进睡眠。据营养学家介绍，睡前可以吃葵花籽，可以起到镇静的作用；吃桑葚、桂圆、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果都是助眠佳品；另外，晚餐喝小米粥对睡眠很有帮助。