甜味剂会导致高血糖吗？如何降低自己的血糖？

事实上，甜味剂的摄入在一定程度上可能会导致高血糖，尤其是其中的蔗糖在摄入过多糖分后可能会引发一些健康问题。如果想降低血糖，饮食上要注意少吃碳水化合物，因为你会发现一顿好饭吃了高碳水化合物后，血液会飙升，需要根据个人体质进行调整。你还应该多吃富含膳食纤维的食物，以帮助提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平。一日三餐吃早餐也很重要，这样有助于身体控制血糖，平时多喝水，促进血液循环，帮助身体的肾脏排出更多的血糖。

如果血糖过高，对身体的伤害很大，极有可能损害肾功能，最后发展成严重的肾衰竭，还可能导致尿毒症。体内血糖过高还会使身体的水电解质紊乱，让身体带走更多的水分，尿液中的糖分就越高，从而形成恶性循环，还可能导致一些并发症如心脑血管疾病或糖尿病足。此外，还会使病人体重减轻，抵抗力下降，甚至导致昏迷。

当你的血糖过高时，你也应该坚持运动。最好每周运动三次，让自己尽可能有运动感。但是需要注意的是，你可以选择适当的体育锻炼来帮助你消耗血糖。因为高血糖患者基本都是肥胖者，所以也要控制体重，避免过于肥胖，让身体达到一个标准的体重水平。

最后，高血糖不一定代表血糖高，但是如果身体长期处于高血糖的情况下，很可能会导致一些慢性疾病。