针灸减肥有什么不良反应吗？针灸减肥的工作原理是什么？
1，针灸减肥问题
1.针灸减肥有什么不良反应吗？
答:针灸在治疗疾病的全过程中，对人体和周围环境无不良影响，符合国际公认的“不腹泻、不厌食、不疲劳”的要求。
因此，在众多减肥疗法中，针灸减肥是目前国际上公认的绿色治疗方法。如果手法不熟练，找穴不准，个别会有头晕或局部出血，但都是暂时的。
2.针灸减肥的工作原理是什么？
答:针灸减肥的作用有三个原则:
一、针灸促进局部(浅表)肌肉收缩，促进新陈代谢，消耗局部脂肪，达到局部“塑身”的作用。
二是刺激腹部穴位。腹部穴位对小肠运动有良性调节作用，使肠道蠕动和吸收趋于正常；增加胃平滑肌的张力，可以降低胃容量(食欲)，减轻饥饿感。
第三，通过刺激迷走神经，调节脑内的摄食中枢，从而抑制食欲，减少食量。同时，针刺还可以影响糖代谢和消化液分泌的过程，从而降低食欲。
这里需要说明的是，绝大多数情况下，只有针灸(针刺)减肥，并没有艾叶或艾炷灸减肥。
3.针灸减肥中的费用是多少？
答:按照现在的费用标准，每次一般在50元左右。如果一个疗程10次，费用在500元左右。另外，如果使用一次性针灸针，可能要收20 ~ 40元左右的材料费。
当然，在经济发达地区，针灸减肥每次收费在150元左右，有的美容院一个疗程收费3000元，最高的甚至达到6000元一个疗程。
4.针灸减肥一般疗程是怎样的？
答:针灸减肥不可能一蹴而就，也不可能一劳永逸。每个人对针灸的反应都不一样，需要逐步调整，持续治疗。
一般需要3个月以上，特别肥胖的需要6 ~ 12个月。针灸减肥是一个慢慢调整身体的过程。疗程停止后，体重基本能维持1 ~ 3年的正常水平。
5.哪些人适合针灸减肥？
答:并不是所有的肥胖者都能通过针灸减肥达到理想的效果。针灸减肥对20-50岁的肥胖年轻人效果更好。因为在这个年龄，人体相对成熟，各项机能相对健全。
通过针灸治疗，更容易调整身体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥和调节脂肪的效果。
6.使用针灸减肥需要节食吗？
答:通常实施针灸减肥的人，前三天一定要严格控制饮食，即早餐以牛奶为主，午餐以两个鸡蛋为主，晚餐可以吃1 ~ 2根黄瓜，之后注意少吃面食和土豆，减少热量摄入。同时，多吃蔬菜和豆制品。
吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃太多，也不要暴饮暴食。七分饱为宜。根据每个人的情况，最好增加一些运动，保持一段时间的消耗大于摄入，从而加速体内多余脂肪的消耗。
总之，在针灸减肥期间，要注意限制饮食中的总热量，多吃低碳水化合物和低脂肪的食物。同时，坚持体育锻炼，增加热量消耗，减少脂肪堆积。最好的运动是心率110 ~ 130次/分。有心血管疾病者应适当减少运动量。
7.为什么针灸减肥有的效果好，有的效果不好？
答:一般来说，你越超重，针灸减肥的效果就会越明显。如果超重不严重，减肥效果就不那么明显了。其次，减肥效果也关系到是否为全身减肥。有些局部减肥(如腹部减肥)，效果明显但减肥不明显。另外，减肥的效果也和脂肪的特性有关。软脂肪减脂快且明显，硬脂肪效果不明显。
另外，针灸减肥的疗效不仅取决于医生的好技术，还取决于肥胖者的主观意愿和意志，以及饮食和运动。否则，再好的医生技术，减肥者也不会配合，仍然坚持不良的生活方式，大吃大喝，偷懒，减肥效果肯定大打折扣。
8.针灸减肥会反弹吗？
答:会不会反弹还不好说。关键是要找出发胖或反弹的原因并克服。减肥是长期的事情，不是一劳永逸的。注意减肥后不要大吃大喝，多运动，多吃水果蔬菜。
9.针灸减肥需要选择时机吗？
答:针灸减肥的效果与季节和气候有关。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为，春夏季节，人体代谢功能旺盛，排泄自然顺畅，有利于减肥。
10，针灸减肥疼吗？
回答:说实话，针扎皮肤怎么会不痛呢？就像打疫苗一样，每个人的感受和承受能力都不一样，不能都说疼，也不能都说不疼。针灸疼痛还与进针的部位有关，如四肢内侧、头面部、暴露或磕碰较少的部位。因为这些部位的痛觉神经末梢分布比较密集，所以在扎针的时候对疼痛比较敏感。另外，如果针灸师不熟练，疼痛感会更强。
但是针灸的感觉并不是以疼痛为主。针灸的感觉称为针感，是指针刺入穴位一定深度并使用一些手法(如捻转、抽插)后，患者局部感到酸、麻、胀或有点痛的混合感觉。有人形容为“百感交集”。有时这种交叉针感也可以沿着经络的路线传导和传播到患病部位，临床上称为“得气”。
11，哪里需要做？
答:正规医院可以做无菌操作。因此，肥胖患者应到正规医院的针灸推拿科、针灸康复科、医疗美容科就诊，请有资质的医生明确诊断，制定减肥计划。因为正规医院对针灸(按摩)和针(手法)有规范操作的要求，可以有效避免损伤和/或感染(交叉感染)。
需要注意的是，很多美容院和减肥中心都是三四十针(为了多收费)。有些减肥者认为针灸越多，效果越明显。其实这是一个误区。针灸需要专业知识。有章法，讲究取穴，因人而异，辨证施治。如果盲目跟风，弊大于利。
温馨提示:如果选择中医减肥，首先要对针灸减肥有透彻的了解，这样才能真正健康减肥！
2.有氧运动的好处
有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气，心脏收缩次数增多，每次抽出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺扩张的程度也更大。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。而这种持续的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增强，身体就能从事更长时间或更高强度的运动，也就更不容易疲劳。
普通有氧运动
常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。
做有氧运动的注意事项
误区一:运动时间越长，应该吃得越多。
大多数健身爱好者认为，在长期运动之前，你应该吃足够的食物，然后汗如雨下，燃烧掉这些热量。事实上，他们多吃的食物需要两个多小时的有氧运动(比如跑步)才能消耗掉。但运动时间过长会导致过度训练和运动损伤。所以，运动前吃适量的食物就好。
误区二:负重锻炼效果很好。
有些人在做心肺运动时会携带重物，比如双手拿着一对哑铃，这样不仅不会减少热量燃烧，还会破坏身体的平衡，甚至造成损伤。最好的方法是增加运动强度，而不是增加阻力。
误区三:每天练习同一个项目。
如果每天重复同样的项目，身体会逐渐适应，但消耗的热量会越来越少。最好的选择是跑步、骑车、器械力量锻炼交替进行，健身效果更好。
误区四:放弃短期锻炼。
其实10分钟的有氧运动也是有用的。只要看到缝里的针，充分利用时间，积少成多。比如早中晚花10分钟跑步，总比完全不动好。
误区五:运动时看书或看电视。
如果这样做，说明运动强度达不到要求。运动的时候要注意保证每个动作都是正确的。