怎么可以治疗高血压？

非药物疗法

首先，调整饮食

●多吃鱼。少吃牛羊肉和肥猪肉。

许多水果富含钾，可以缓冲钠的有害作用，减少血容量，降低血压。含钾最多的水果是香蕉、桃子、山楂、鲜枣、橙子、柿子和苹果。此外，水果中含有大量的维生素C、烟酸等，对血管有保护作用。维生素C最多的是山楂、猕猴桃、大枣、薄荷、橙子。

●素食可以降低血压。有些蔬菜也有轻度降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、土豆、红薯等。

●在治疗茶方面，提倡长期使用淡茶中的葎草，宜饭后饮用，能起到很好的辅助降血压、降血脂的作用。避免空腹或睡前喝大量浓茶。

●戒烟限酒。吸烟会促进体内儿茶酚胺的释放，增加心率，导致血压升高。世卫组织对酒的建议是:酒越少越好。

第二，多做运动

●太极传。轻柔的动作可以放松肌肉，放松血管，促进血压下降。打一套太极拳或做气功(放松站立)，可一次性降低收缩压10毫米汞柱。

●体操。运动区域均匀，运动量适中。

●走路。快走每天1-2次，每次30-45分钟，行程2000米左右。每天下午、黄昏、睡前均可进行，可降低收缩压4-6毫米汞柱。

游泳是极好的全身运动，每周坚持1-3次会有好处。

第三，心理调整

人的精神状态和情绪变化与疾病的发生发展密切相关。高血压患者在喜、悲、怒、惊时，常引起全身血管过度收缩，血压突然升高，脑血管活动紊乱，导致脑出血。所以高血压患者要善于控制自己的情绪，保持情绪相对稳定。

第四，日常生活要谨慎。

强体力劳动或过度运动可使心输出量增加，全身肌肉收缩，腹压增加，血液相对集中于较大血管，引起血压升高，诱发中风。因此，高血压患者应避免过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动者，更应注意白天适当休息，晚上保证睡眠。

高血压患者心脏储备功能差，脑血管对脑血流的调节功能下降。当体位突然改变时，如长时间下蹲后突然站起、睡醒后突然下床、突然转身等，会发生急性脑缺血缺氧，导致晕厥和跌倒，所以改变体位时要注意动作要慢。

高血压患者在冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷，要及时穿上衣服，防止感冒，特别是寒潮来临时，血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等严重并发症。

药物

高血压有多种治疗方法。鉴于西药的副作用，建议使用中药进行综合调理。关于高血压的治疗，中医的优势在于可以避免西医激素对胃、肾、肝的伤害，平稳降压。

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