跑步对身体有好处，但是要注意保护膝盖。保养膝盖的正确方法有哪些？

其实跑友最怕膝盖受伤。现实是一样的。膝盖疼成了很多跑者心中的痛。轻伤可以恢复，重伤很难恢复。但是，跑步一定要用膝盖。一旦膝盖受伤，我们很难继续跑步。这对很多喜欢跑步的朋友来说真的是一个打击，所以保护好我们的膝盖才是最重要的！那么我们如何保养膝盖呢？往下看。

保持你的膝盖。对膝盖最好的保养就是适当的休息，不要让膝盖长时间过度运动。有的人一天跑十几公里一个多小时，甚至想一想，我们的膝盖好硬。所以保护膝盖最好的方法就是控制运动强度！今天跑5000米，明天休息一天，后天继续跑5000米，是最合理的训练和跑步计划，对你的膝盖也是最健康的。

跑步时应采用正确的膝关节运动。跑步姿势和膝盖姿势是否正确也会影响跑步健康。首先，我们跑步的时候不能把膝盖扣在里面。如果我们向内弯曲膝盖，对膝盖的压力会不均匀，容易导致膝盖受伤！同时，跑步时膝盖不要太僵硬。需要注意的是，落地时膝盖一定要弯曲。永远不要太僵硬。很多人跑步的时候总是和地面发出噪音。如此猛烈的撞击，对膝盖的伤害真的很大。

护膝动作，有很多动作是对我们的膝盖有帮助的，值得我们花时间去学习。一般来说，前脚掌悬空站立、下蹲、硬拉、抬腿、跳箱运动对增强膝盖周围肌肉最有效。我们可以每天花一些时间做一些力量训练，可以有效的增加肌肉力量，让我们的膝盖不容易受伤。