如何从身体虚弱中恢复

1，饮食调理，身体虚弱很大一部分需要养，这要从饮食开始。平时尽量多吃一些有温补作用的食物，如羊肉、牛肉等。平时可以煮点杂粮粥，煮点汤之类的。还要注意补充富含优质蛋白质的食物，如豆芽、豆腐等。多吃水果和蔬菜。

2.做适度的有氧运动可以增强体质。有氧运动可以有效地改善心脏、肺和血管的功能，这些功能对人们的健康至关重要。所以，尽管身体虚弱，力量不足，我们还是需要做一些适当的运动。如果情况严重，可以在家人的帮助下做一些被动运动，比如让家人帮你被动活动四肢，翻身。

3、注意休息休息，身体虚弱后，要好好休息休息。良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于身体素质和健康的恢复。注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，学会调节情绪，保持心情舒适。

4、药物调理，不同原因引起的体质虚弱，药物调理不同。比如人参归脾丸，可以补气养血，健脾安神。主治气血两虚虚弱。人参杨蓉丸主要用于治疗气血不足、面黄肌瘦、阴虚阳痿。补中益气丸主要用于身体虚弱，气血两虚。还有一些其他的中成药，如十全大补丸、白质地黄丸、桂附地黄丸、麦味地黄丸等。具体药物的选择要根据自己的症状。

5、注意预防上呼吸道感染，身体虚弱的时候，是非常容易生病的。由于身体虚弱，人们经常出汗，有时还会因为贪吃而踢被子，这是最容易导致呼吸道感染的。任何疾病都不利于虚弱的调养。所以要注意保暖防寒，预防疾病。