女生熬夜后吃什么
女人熬夜吃这四种药膳。
初级夜猫家族
你是这样的吗？
为了心爱的韩剧，12才睡觉；
虽然很晚了，但一定要保证6小时以上的睡眠时间；
熬夜后的第二天早上，我就有了止不住的黑眼圈。
中药关:枸杞性平味甘，有补肝肾、强筋骨、养血明目的功效。中医界的老寿星都喜欢喝枸杞酒延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。
滋补药膳:枸杞粥
材料:枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。
功效:补益肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，增强体质。
需要注意的是，枸杞的温补作用明显，因此正在患感冒、发烧、炎症、腹泻的人最好不要食用；
枸杞能兴奋神经，性欲亢进者不宜服用；
枸杞含糖量高，每100克含19.3克。糖尿病患者慎用。
超级夜猫子家族
你是这样的吗？
总是到凌晨两点才恋恋不舍地关电脑；
睡眠很少，只有3-5个小时；
工作时无法集中精神，身体容易浮肿。
中药通关:桂圆味甘，性温。具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。李时珍说？桂圆进补？,?荔枝是最贵的食物，而龙眼是最好的资源。？熬夜后经常食欲不振，失眠健忘，浮肿，面色苍白。桂圆不仅开胃益脾，还能健脑强身，同时还能补血养颜，让你容光焕发！
滋补药膳:桂圆粥
材料:龙眼肉15g，红枣15g，粳米100g。做法:将粳米、龙眼肉、红枣放入清水中，用武火煮沸后再文火炖30分钟。米饭要煮，加适量的糖。功效:健脾养心，养血安神。
需要注意的是，理论上桂圆有保胎的作用，但是大部分孕妇都是阴虚血虚，阴虚导致上火。中医主张孕前宜凉，而桂圆是热的。所以，为了避免流产，孕妇要谨慎饮食。
老牌夜猫家族
你是这样的吗？
早上五六点睡觉；
还有人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的；
即使早早躺下，也经常整夜失眠。
中医解围:古人说吃莲子可以返老还童，长生不老。据《本草纲目》记载，莲子能补中益气，除百病，益心肾，固精益气，强筋骨，益耳目，补虚损，去火解毒，治腹泻，小儿腹泻，恶心呕吐。莲子对熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、腹泻的人有很好的治疗作用。
滋补药膳:莲子百合瘦肉锅
材料:去心莲子20克，百合20克，瘦猪肉100克。做法:将洗净的莲子、百合、肉加水同煮。煮熟后，根据个人口味加入糖或盐调味。功效:宁心安神，补脾胃。
需要注意的是，莲子有涩味，肠燥便秘的人会加重便秘。
夜猫的灰烬
你是这样的吗？
即使不是周末，我每天通宵打游戏，昼夜颠倒；
熬夜的时候，身边总是有很多零食，让我的胃越来越不好。
老是发脾气，记忆力会下降。
中药关:杜仲。又甜又暖。能降血压，补肝肾，强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头晕、失眠、健忘有很好的疗效。现代研究认为，杜仲。盛产杜仲胶、杜仲。、黄酮类和鞣质，能增强人体免疫功能。可用于镇静、镇痛和利尿；它还可以加强心脏，降低血压，减少胆固醇的吸收。
滋补药膳:清脑汤
材料:干银耳、杜仲各50克，冰糖250克方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁备用；干银耳用温水泡透，去杂，粉碎，洗净；放杜仲。锅中放入果汁和银耳，大火烧开，然后移至文火长时间，直到银熟，最后放入冰糖。功效:滋补肝肾，补养气血。
需要注意的是，杜仲。为补阳药，性温，补力强，可能伤阴。口干和红黄尿应避免或谨慎食用。
经常熬夜吃什么？
1，维生素A补充剂
熬夜的大多是做文字工作的人，喝酒的也有一部分是操作电脑的人。很多人经常在昏暗的灯光下通宵奋斗，会导致眼肌疲劳，视力下降。这时候上班族要注意尽量多吃含维生素A的食物，维生素A对预防视力障碍有一定的作用，而且维生素A还可以调节视网膜感光物质，从而提高夜班工作者对昏暗光线的适应能力，有效预防视疲劳。
因此，专家建议，经常熬夜的上班族在日常饮食中，除了一些含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食物外，还应多吃些含维生素B、A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。
2.蛋白质
一般情况下，加班是必要的，因为你完成不了工作。所以加班的时候，大部分工作量都比较大，这个时候精力消耗也比较大。这种情况下，你一定要注意补充优质蛋白质。很多食物中都含有蛋白质，动物性食物中的蛋白质最为丰富，有利于吸收，所以日常生活中要多吃含蛋白质的食物。
而且动物性食物还含有人体必需的氨基酸，有利于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康。
3.维生素b
很多人在熬夜时喜欢通过喝咖啡饮料来提神，这会消耗体内与神经和肌肉协调有关的B族维生素，所以上班族在熬夜时要多吃含B族维生素的食物。比如晚上吃饭的时候，尽量多吃富含维生素B族的食物，包括叶酸、烟酸、维生素b6、维生素b12等。这些营养物质不仅参与新陈代谢，为人体提供更好的能量，对安神、缓解焦虑也有很大的好处。
4、加热量
面对经常熬夜的人吃什么，补充热量很重要，因为熬夜是一个高消耗的工作，如果热量不够，对人体的伤害更大。因此，平时经常熬夜的人，要多吃水果、蔬菜和蛋白质类食物，如肉、蛋等食物，以补充快速消耗的体力。
同时可以多吃一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。这些食物含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等物质，对恢复体质有特殊作用。
女生熬夜的八大危害
1，肝损伤
临床医学证明，大多数肝病都与？忍？相关。23: 00-次日3:00，肝脏的活动最强，也是肝脏的最佳排毒期。如果肝功能得不到休息，肝脏的血流量就会相对不足，受损的肝细胞就很难修复和恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以说长期熬夜等于慢性自杀，一点都不为过。
2.头痛
熬夜后的第二天，经常头疼脑胀，注意力无法集中，甚至上班或上课都会头疼。长期熬夜失眠对我的记忆力也有无形的伤害。
3.皮肤
干燥，皱纹，痘痘，斑点，10到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果他熬夜，他的皮肤也在打开毛孔，所有外界的有害物质都被吸收到皮肤里。而且，熬夜还会使人的激素水平失衡，诱发粉刺、痤疮。
165438+晚上0点到第二天凌晨3点是美容的时间，也是人体经络运行到胆经、肝经的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色发黄、长黑斑、长痘痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最晚应该在早上1睡觉。而且更糟糕的是，长期熬夜会逐渐导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。
4.眼睛
熬夜时最累的器官是眼睛，因为长期的眼肌疲劳会导致暂时性的视力下降。夜晚是人体的生理休息时间。没有休息，眼睛周围的血液循环会因为过度疲劳而不畅，造成黑眼圈、眼袋或眼睛充血。如果你熬夜，长时间疲劳，你可能会出现视力模糊、视野出现阴影或熬夜后视力颜色发生变化。
5.脑
正常情况下，人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，以支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经在晚上是兴奋的，所谓松弛，熬夜后交感神经在白天很难充分兴奋。
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果你没有得到足够的休息，这些细胞就会流失越来越多，导致记忆力下降。熬夜的时候，说明人体负责工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是被动懈怠，使身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。如果必须熬夜工作，一周最多一两次。夜班工人最好充分休息，不要安排其他工作。
6.免疫
身体抵抗力低，晚上经常生病。这是身体产生新细胞的高峰期。熬夜让身体处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。人经常熬夜带来的最严重的后遗症就是疲劳和无精打采。人体的免疫力也会下降，出现感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱的症状。
7.肥沃
如果育龄男女经常熬夜，会影响男性精子的活动和数量、女性激素的分泌和卵子的质量，还容易影响月经周期。
8、生病
熬夜族的肾上腺素等激素分泌也高于一般人，增加了新陈代谢的压力，进而产生慢性疾病。如高血压和糖尿病。
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