吃什么可以强健牙齿？

芹菜是天然的护齿食品，效果堪比口香糖。台湾省《渐康》杂志发表文章介绍，只要饭后嚼2分钟芹菜，就能起到很好的清洁牙齿的作用，相当于为牙齿做了1次“清洁”。

2.核桃

有些人的牙齿洁白紧实，外表完好无损，但遇到酸、甜、冷、热的食物，就会酸痛。这就是所谓的“牙本质过敏”。如果经常吃核桃，可以起到预防的作用。

核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中的油脂和酸性物质可以渗透到牙本质小管中，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化进行处理。核桃仁可生吃，或稍加加热后用患牙反复咀嚼，每日3 ~ 4次。

3.鸭梨

饭后吃一些新鲜的梨，通过细嚼慢咽、洗牙、按摩牙龈，可以消除齿间的食物残渣。还能防止牙结石引起的牙龈充血、萎缩，改善口腔血液循环，尤其对胃火引起的牙龈肿痛、牙痛有疗效。

4.枣

俗话说“梨益齿而伤脾，枣益脾而伤齿。”然而，日本广岛大学牙科学部的研究人员最近的研究却让大枣损害牙齿:大枣不仅不损害牙齿，而且有益于健康的牙齿。为了找出预防龋齿的中药，他们逐一筛选了74种中药，结果从大枣中提取分离出熊果酸和齐墩果酸。

这两种成分可以控制龋齿产生酶，避免糖蛋白沉淀形成菌斑，并且不影响其他口腔细菌，破坏口腔细菌的细菌平衡，无副作用。因此，老年人由于脾胃消化吸收功能下降，可以常吃大枣，既能健脾养胃，又能保护牙齿，一举两得。

蜂蜜

新西兰的研究人员发现，蜂蜜不仅可以抑制导致龋齿的细菌的生长，还可以减少酸性物质的量，从而阻止细菌产生葡聚糖，葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以附着在牙齿表面，从而破坏牙釉质，使牙齿松动脱落。

人民网-怎么吃可以强健牙齿？吃六种食物可以健齿壮齿。