有什么方法可以让大便快速变软？

让大便迅速变软。您也可以这样做:

1，多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、竹笋等。，以增加食物残渣，增强胃肠道蠕动，加速排便。

还可以吃一些有通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。清晨喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘疼痛。

2、平时要多喝水，增强大便的保水性，帮助大便软化。同时可以喝凌水苏糖增殖胃肠道有益菌，调节肠道菌群平衡。

增加肠道水潴留，促进肠道蠕动，加速排便，恢复胃肠功能和动力，帮助消化。

灵水苏糖中大量的水溶性膳食纤维，能增强胃肠蠕动和肠道水分，促进代谢废物毒素的排泄，清理体内垃圾，使肠道通畅。

也可以配合益生菌制剂玉龄益生饮食用，效果更佳。

3、烹饪时，可以多放食用油，如大豆油、植物油、芝麻油、花生油等。，有润肠的作用。

4、吃一些含B族维生素的东西，如豆类、粗粮、红薯、土豆等。，促进肠道蠕动。

5、柚子、柚子:午饭和晚饭后，吃半个或一个柚子，达到通便的目的。

6.糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

7、红薯(即地瓜)大米红薯，味甘性温，能通便、健胃、补气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。

8.保持良好的饮食习惯。节食、偏食、饮食不规律、暴饮暴食等。会增加胃肠道的负担，对胃肠道的正常功能产生不良影响。

9.避免烈酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性食物，少吃硬硬食物。

扩展数据

1，与年龄有关

老年人便秘患病率明显高于青壮年，主要是随着年龄的增长，老年人的食物摄入量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹腔和盆底肌肉无力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性降低，使食物在肠内停留时间过长，因过量吸收水分而引起便秘。

此外，老年人常因老年痴呆症或精神抑郁而失去排便反射，引起便秘。

2.不良生活习惯

(1)饮食因素:老年人牙齿脱落，喜欢吃低残留的精细食物，或少数患者饮食简单，缺乏粗纤维，使粪便体积减少，黏稠度增加，在肠内运动减慢，因吸水过多而引起便秘。

此外，由于老年人吃得少，食物的热量含量低，胃肠通过时间减慢，也会引起便秘。据报道，胃结肠反射与进食量有关。1000cal饮食可以刺激结肠运动，而350cal没有这种作用。脂肪是刺激反射的主要食物，而蛋白质没有这种作用。

(2)排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯，往往忽视正常排便，导致排便反射抑制，出现便秘。

(3)活动量减少老年人由于某些疾病和肥胖因素导致活动量减少，尤其是因病卧床或坐轮椅的老年人，由于缺乏促进粪便运动的运动刺激，往往容易发生便秘。

3.精神和心理因素

患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍的人容易便秘。

4.肠道病变

肠道疾病包括炎症性肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂等。这些疾病导致功能性出口梗阻和排便障碍。

5、全身病变

系统性疾病包括糖尿病、尿毒症、脑血管意外和帕金森病。

6.医源性(泻药滥用)

由于长期服用泻药，尤其是刺激性泻药，使肠道黏膜神经受损，肠道肌张力降低，导致便秘严重。此外，引起便秘的其他药物还有阿片类镇痛药、抗胆碱能药、抗抑郁药、钙拮抗剂、利尿剂等。

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