快速消除脚趾抽筋，快速缓解脚趾抽筋

抽筋就是肌肉痉挛，脚趾抽筋有很多原因。当它发生时，你经常会感到非常痛苦。那么，脚趾抽筋怎么办？

折断大脚趾

抽筋脚趾最简单快速的方法就是向上折断大脚趾。断的时候要注意放松，不要紧张，坚持断到抽筋缓解。抽筋解除后休息一下，你会好起来的。此时不要马上继续运动或接触冷的东西，否则可能会再次抽筋。

足部按摩

对于缺钙引起的脚趾抽筋，一个非常有用的方法就是按摩脚底甲状旁腺反射区。按摩时，建议按压食指中段的近节指背，然后依次用力。以有麻木感为宜。也可以用拇指搓法。这种方法不仅适用于脚趾抽筋的人，也可以作为癫痫抽筋的急救措施。

热敷治疗

当脚趾抽筋时，也可以热敷治疗，帮助肌肉放松，达到缓解抽筋的目的。尤其是热敷，按摩脚趾更好。如果热敷不方便，也可以用一桶温水泡脚。

注意饮食

脚趾抽筋，在日常生活中，要多注意饮食。我们可以在平时的饮食中加强营养，多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物，饮食中更要注意避免含咖啡因和高糖的食物，这样会影响身体对钙的吸收，导致脚趾抽筋，甚至全身抽筋。

冷与暖

腿脚受凉的时候，很容易因为温度变化导致腿脚抽筋。这时候最好的办法就是注意下肢的保暖。此外，睡觉时要注意保持舒适温暖的睡眠环境，或者睡前泡个热水脚，有助于预防和缓解腿部和足部肌肉抽筋。

调整运动

脚趾抽筋需要注意调整自己的运动量。如果运动量过大，就需要减少运动量，因为可能会给肌肉带来不必要的压力。如果你没有得到足够的锻炼，你应该开始锻炼。因为久坐会使肌肉萎缩，减少循环诱发的抽筋。另外，运动一定要注意正确的姿势，运动前要热身。