薏米可以常吃吗？

经常吃薏米有以下功效:

1，减肥主食

薏米是谷物中纤维最高的，脂肪和热量都很低，是减肥的最佳主食。它还富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白祛斑的作用，对下半身水肿的人特别有效。

2.预防心血管疾病

如果每天吃50-100克薏苡仁，可以降低血液胆固醇和甘油三酯，预防高血脂、高血压、中风、心血管疾病和心脏病。

3.降低血脂

由于薏米含有丰富的水溶性纤维，可以吸收胆盐(负责消化脂肪)，使脂肪在肠道的吸收速度变差，从而降低血脂和血糖。

4.促进新陈代谢

薏米能促进体内血液和水分的代谢，有利尿和消肿的作用，还能帮助排便，所以有助于减肥。

5、美白肌肤

薏仁含有丰富的蛋白质，可以帮助消除斑点，使皮肤更白。如果长期饮用，还能达到滋润皮肤的效果！

6.癌症的预防和抵抗

现代科学证实，薏仁中含有薏仁脂肪，可以阻止癌细胞的生长和损伤。

扩展数据

三种人不宜吃薏苡仁:

1.怀孕了。

薏米是一种药食同源的东西，中医认为薏米能行气益精。药理实验表明，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，故有可能诱发流产。

2.患有体液衰竭和便秘的人。

薏米有消肿、健脾、除湿、舒筋、清热排脓等功效。它是一种常用的利尿剂，其清热作用可能会改善便秘患者。但薏仁有非常强的利尿作用，会加重便秘，而且薏仁中所含的糖分粘稠度很高，吃多了可能会阻碍消化。便秘患者最好不要吃薏苡仁。

3.遗精、脾虚不湿、小便过多者。

特别提醒的是，遗精、脾虚不湿、小便过多的人不适合食用。由于薏苡仁具有良好的利尿作用，所以对于发烧后津液流失的人，或者平时阴虚火旺的人，都要慎用。

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