生孩子的时候吃什么水果对奶水有帮助？

产后第一周，需要以流质食物为主，帮助调节和修复肠胃功能，所以饮食要清淡，热量要够。不要马上吃催乳汤，因为这个时候乳腺还没有开放。过早食用容易导致乳腺堵塞。

推荐饮食:产后3-7天，可将莲藕、山药煮粥一起食用；主食是小米、大米粥(用红豆和大米煮)和玉米；蔬菜建议吃绿叶蔬菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果；其中水果不宜吃榴莲等热带水果，最安全的还是常见的，如苹果、香蕉、橙子等。不要吃过季、生冷的水果。

产后第二周，要优先补血补气，帮助身体恢复，同时让身体的血气通畅，为下一步催乳做准备。推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨、黄芪在熬汤时可适当加入补气。

产后第三周是催乳的最佳时期。对于奶水不足的女性，在此期间要多吃奶汤。推荐食材:公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可以和黄豆、花生、金针菇、黄花菜或海带一起炖)、海参；河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤，海鱼推荐三文鱼、三文鱼。

饮食小贴士:

产褥期注意不要吃葱、蒜、韭菜，可以用姜调味。

因为母鸡的卵巢含有大量的雌激素，不利于泌乳。如果吃母鸡，记得先去卵巢再吃；吃公鸡没那么麻烦。

断奶用中药:通草(3-5g)，产后2周不断奶方可使用；催奶宝宝可以放心食用；

补气中药:黄芪(30g)，补血中药:当归(10g)。经常上火的热体质者，不建议补充当归。党参(10g)，人参不推荐。除非特别虚弱，产后3周后可以用一点人参。

红糖有很好的补铁效果，可以帮助孕妇促进血液循环，排出恶露；但是每天不能超过2杯，产后10天可以喝。

鸡蛋营养价值高，产后可以一直吃，但一天不要超过三个鸡蛋，以防胆固醇升高。