气温一降，腿脚冰凉，该如何简单有效的缓解？

气温一降就容易手脚冰凉是身体寒气比较重的表现，我们可以通过食物和运动还有外力来达到有效的缓解。

平时我们可以多泡脚，最好是去足浴店泡脚，因为他们不仅会有正规的按脚师傅，而且泡的也不是普通的清水而是汤药，能够有效地调节身体里面的寒气。

在降气温的时候也得比别人多穿几件衣服，因为如果身体寒气本身比较重的人在受到环境的影响会导致身体寒气越来越严重。

可以经常得备一些暖宝宝或者是热水袋，因为在冷空气降临的时候，这些东西可以有效地帮助我们保暖不被寒气侵扰。

平时也应该加重自己的锻炼强度，多运动会增强自己的体质，如果免疫力提上去了就算是冷空气来了也不容易感冒发烧，因为体寒的人气温降得快就特别容易感冒，而且手脚冰凉，可以多去游泳，跑步，打太极，不过得天天都坚持练习，一般来说一个星期肯定要有四天是在锻炼的。

如果锻炼没有办法快速缓解的话，也可以去医院，最好是配一些中药，因为西药副作用要比中药大的多，通过中药的辅助再加上锻炼的话可以很快的把自己的身体调整过来。

在吃的方面可以多吃一些生姜，红糖水，红枣，枸杞，桂圆，这些食物都可以有效地保证我们驱寒补血，可以用来熬汤喝我能够坚持天天熬汤当水喝的话最好不过了。

一般来说，体寒的表现除了手脚冰凉之外，还有可能会导致睡眠质量不好，容易失眠多梦，肤色不是健康的红色，透着一股死气沉沉的那黄色给人一种没有什么精神的感觉，这很影响人的第一形象，所以想要快速缓解一定要按照我说的方法好好的坚持。