五脏排毒(养生篇)
第一，心:
(一)心脏有以下几个方面的毒素。
1、舌溃疡:中医认为舌与心的关系最密切，所以溃疡长在舌上，通常认为心有内火或火毒。2、额头长痘:额头是心脏管辖的领地。当内心强大了，变成了火毒，这个领地也会沸腾，于是很多痘痘就会相继出现。3、失眠、心悸:心脏处于不断的工作中，当火毒停留在心内无法排除时，睡眠就不会稳定。4、胸闷或刺痛:瘀血在心中也是一种毒素，就像路上堵车一样，轻者胸闷，重者会刺痛。
(2)如何更顺利的排毒
1.吃苦解毒:莲子芯第一。味苦，能散心火。虽然性寒，但不会损伤人体的阳气，所以一直被认为是化解心热毒的最佳食物。可以用莲子芯泡茶，加入一些竹叶或者生甘草，增强莲子芯的解毒效果。2.按少府穴:位于手掌第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指末端之间。你不妨用点力压这个穴位，左右手交替。3、绿豆利尿排毒:绿豆可以通过利尿、清热的方法化解和排出心脏的毒素，但是吃绿豆的时候要以液体的形式，比如青豆浆或者绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
(3)心脏的最佳排毒时间
中午11~13是心脏最强的时候。可以吃一些保护心脏、帮助排毒的食物，如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、大枣、莲子等。“心君”怕疲劳。如果你有一颗坚强的心，你就会有红润的脸色。反之，你会出现胸痛、心脏无力等症状。所以，一些“可悲”的坏习惯，比如情绪低落、疲劳，是最需要避免的。日常生活中最大的疲劳是精神疲劳，会导致心有余而力不足。
最有效的养心方法是中午躺着或静坐30分钟，千万不要吃完午饭就马上睡觉。苦入心脾，夏天吃苦味食物不仅可以清心，还可以养心。多晒晒太阳对滋养心脏也有好处。
第二，肝脏
(一)肝脏在以下几个方面带有毒素。
1.指甲表面有凸脊或向下凹陷。中医认为指甲是肝脏的主肋，指甲是肌腱的一部分，所以当毒素积聚在肝脏时，指甲上会有明显的信号。2、乳腺增生，经前乳房胀痛明显增加，乳腺属于肝经的要塞，一旦肝经有“毒”，乳腺增生就会立即发生，特别是月经血即将排出时，会因为气血充盈而变得明显。3、情绪容易抑郁，肝脏是体内调节情绪的器官。一旦肝内的毒不能及时排出，阻滞了气的运行，就会产生明显的不良情绪。4、偏头痛、两边脸长痘、痛经两边脸和小腹，是肝和它的伴侣胆的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅，它的后院就会先着火。
(2)如何更顺利的排毒
1、吃蓝色食物:根据中医五行理论，蓝色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏解毒的食物。中医专家推荐蓝橙或柠檬，带皮做成青橙汁或青柠檬水。直接喝就好了。2.枸杞提高肝脏的耐受力:除了解毒，还应该提高肝脏抵抗毒素的能力。枸杞是第一食物，对肝脏有很好的保护作用，可以提高肝脏对毒素的耐受力。吃的时候最好每天嚼一小把吃。3.按压太冲穴:位于足背第一跖骨与第二跖骨连接处前方凹陷处，可用拇指按压3-5分钟，直至感到微痛。不要太用力，双手交替按压。4、眼泪排毒法:作为排泄液的眼泪和汗液、尿液一样，确实存在一些对身体有害的生化毒素。所以，当你觉得不舒服，委屈或者郁闷的时候，就哭吧。对于那些“乐观主义者”来说，在周末下午看一部悲伤的电影，让眼泪随着剧情流淌，也是一种积极的排毒方法。
(3)肝脏排毒的最佳时间
65438+凌晨0~3点是心脏最强的时候。这时候可以吃些酸味的食物，有健脾开胃的作用，可以增强肝脏的排泄功能。老年朋友最重要的是保持快乐。“将军肝”怕堵。肝为将军之官，其特点是爱文恶郁。只有肝气不郁，身体才能达到放松通畅的状态，就像一棵树，枝叶舒展。
第三，脾脏
(一)脾有以下几个方面的毒素。
1，脸上长斑:长斑的女性通常消化系统能力较弱。2、白带过多:脾主疏泄体内湿气。如果水分过多，超过了脾脏的能力，体内就会出现水分过多的情况，白带增多就是其中之一。3、脂肪堆积:脂肪在中医称为痰湿，是由于脾脏消化功能不良，不能及时排出垃圾毒素所致。有效减肥一定要围绕恢复脾胃正常代谢这个主题，否则会反弹。4、口气明显，嘴唇周围的痘痘或溃疡:嘴唇周围都属于脾。当脾脏里的毒素无法排出体外时，积累的毒素就会找机会从这些地方爆发出来。
(2)如何更顺利的排毒
1，吃酸助脾解毒:比如乌梅、醋是溶解食物毒素的最佳食物，能增强胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时，酸味食物还有健脾的作用，可以很好的起到“抗毒食物”的作用。2.按压商丘穴:位于内踝前下方凹陷处。用手指按揉此穴，保持酸酸的感觉，每次3分钟左右，双手交替做。3、饭后散步:运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出，但需要长期坚持，效果会更好。
(3)脾脏排毒的最佳时间
毒素最容易在饭后产生。如果食物不能及时消化或吸收，毒素就会大量积累。除了饭后散步，因为它味甘健脾，还可以饭后1小时吃水果，帮助健脾解毒。
“脾粮仓”怕命。寒性食物只有通过脾的运化，才能转化为精气，滋养五脏。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。比如吃太生冷的食物，会把寒气带入体内，伤害脾胃。另外，过度思考还会损伤脾气，影响食物的消化吸收。中医认为，吃些甜食，如山药、红薯等，可以补气血，调和脾胃，而早上7-9点喝小米粥，对脾胃虚弱的老年人非常有益。
第四，肺
(一)肺部有以下几个方面的毒素。
1、皮肤锈迹斑斑、暗沉:中医认为，肺管理全身皮肤，皮肤是否润泽白皙取决于肺的功能是否良好。肺部毒素多了，毒素就会随着肺部的作用沉积在皮肤上，使皮肤看起来暗沉。2、便秘:中医认为肺和大肠是一个系统。当上肺有毒素时，下肠会出现异常淤积，出现便秘。3、多愁善感，容易伤感:肺部的毒素会干扰肺部的气血运行，使肺部无法正常放松胸中的生闷气，被压抑到多愁善感。
(2)如何更顺利的排毒
1.萝卜:在中医眼里，大肠与肺的关系最密切。肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜可以帮助大肠排泄大便，可以生吃，也可以拌凉菜吃。2、百合:肺部向来不喜干燥，在干燥的情况下，容易导致毒素的堆积。香菇百合有很好的润肺养阴的功效，可以帮助肺部对抗毒素。食用时不要花太长时间加工，否则百合中的汁液会减少，抗病毒效果大打折扣。3.按压合谷穴:位于手背1和2掌骨之间。当第2掌骨桡侧中点定位后，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。4.出汗排毒:肺管理皮肤，所以开心地出汗，让汗水带走体内的毒素，会让我们的肺焕然一新。除了运动，出汗的方法也可以是洗热水澡。洗澡前，在水中加入一些生姜和薄荷精油，可以让汗液分泌更自由，排出身体深处的毒素。5.深呼吸:每次呼吸时，肺部都有残留的废气无法排出。这些废气相对于那些新鲜富氧的空气也是一种毒素。只有几次深呼吸，才能减少体内残留的废气。
(3)肺部排毒的最佳时间
肺部最强壮的时间是早上7点到9点。这时候最好通过运动排毒。在肺部最强壮的时候进行慢跑等有氧运动，可以加强肺部排出毒素的功能。“肺互补”又怕脏。肺就像一把大伞，罩住五脏。肺气相和，则气机通畅，五脏运行正常。肺对环境的要求很高，新鲜空气是它的最爱。如果长时间吸烟，在尾气密集、烟味太重的环境里待太久，肺部会抗议。早上起床后，老年朋友可以找个空气新鲜的地方深呼吸，饮食上多吃富含维生素的蔬菜水果，春天多吃滋补银耳。中医有句话叫“笑常散肺”。笑声让人感到平和，对肺部有很多好处。
动词 （verb的缩写）肾脏
(一)肾有以下几个方面的毒素。
1，月经量少，或者经期短，颜色暗:月经的出现和消失都是肾功能是否强大的表现。如果肾脏毒素多，经血就会减少。2、水肿:肾脏管理体内液体的运行。肾脏积聚毒素后，排出多余液体的能力降低，出现水肿。3、下颌痤疮:面部的下颌部分归肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素就会在下颌部分显示出来。4、容易疲劳:体内毒素消耗肾脏的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现身体疲劳、嗜睡、四肢无力。
(2)如何更顺利的排毒
1、冬瓜:冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。吃的时候可以用冬瓜煲汤或者炒菜，口味尽量清淡。2、山药:山药可以同时滋养很多器官，但还是以补肾为主。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。山药是一种很好的吃法。用焦糖加工的山药会增强补肾抗毒的功效。3.按涌泉穴:这是人体的最低点。如果人体是建筑物，这个点就是污水管的出口。经常按可以排毒，很明显。涌泉穴位于足底前1/3处(计算中不包括脚趾)。这个点比较敏感，所以不要太用力，稍微感觉一下就可以了，按揉5分钟左右比较好。
(3)肾脏排毒的最佳时间
肾脏排毒最适合的时间是早上5 ~ 7点。经过一夜的修复，早上毒素在肾脏聚集，所以早上最好喝一杯白水，洗肾，把毒素排出体外。“肾强”怕燥。肾主水，藏精，是生命活动的调节中枢。肾精决定身体的生长和繁殖。所以保护肾脏，一定要摒弃两个坏习惯，就是不喝水和缺水对肾脏的伤害很大；熬夜对肾脏的伤害也很大，导致虚火发炎。
想要保养肾气，尽量先咬紧牙关再放松，每天反复做100次，防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚底，有补肾养阴的作用。喝水的时候放点枸杞，有助于补肾。
在一个欲望和压力叠加的社会，在一个工作生活节奏很快的城市，能力越大，责任越大，追求无止境。让我们每天身心放松。每个人都有自己的潜力。我们有生活幸福的好朋友，有共同发展的美好愿景！
编辑:陈