喝什么茶可以缓解便秘？

经常坐在电脑前的上班族大多被便秘困扰。因为长时间坐着不运动，工作时吃不好，就会出现便秘。我们知道便秘不是什么大病，但是发作的时候很痛苦，而且便秘的女性不仅会很痛苦，还会让毒素全部到达脸上，导致长斑长痘。什么样的茶可以通便？。

1，当归茶

材料:当归20克，水900毫升。

做法:当归洗净，根据自己的喜好切段，加水，大火煮，煮开后改小火，煮15分钟。香味四溢的时候拿出来就可以喝了。

功效:当归能有效刺激胃肠蠕动，使排便通畅，对慢性便秘、神经性便秘有特殊疗效。

2.长寿茶

配料:当归10g，枸杞10g，五味子10g，山茱萸10g，灵芝5g。

做法:将材料洗净，沥干水分，将沥干水分的材料放入锅中，根据需要加水，水开后转小火，继续煮20-30分钟，最后取出材料，留汤，每次饭后两小时喝1杯。

功效:用各种中草药熬制的长寿茶，可以使肠胃更健康，缓解便秘症状，通便。

3.桃仁大黄桂枝茶

原料:桃仁70g，大黄30g，桂枝15g，水2升水。

做法:将桃仁捣碎，放入纱布袋中，加入2升水，煮10分钟，取出纱布袋，在水中加入黄和桂枝，继续煮5-7分钟，最后滤去药渣。

功效:此茶适用于急慢性便秘患者，也可在口腔无味时饮用。

4.决明子茶

原料:决明子20-30克，水700毫升。

做法:将决明子放入水中，大火烧开，1点半收汤时关火。过滤汤渣后，只取汤，饭后两小时喝1杯。

功效:决明子可以作为温和的泻药，促进体内废物的排出。此外，决明子还有治疗高血压、醒酒的功效。

5.槐花蜂蜜茶

材料:槐花10g，蜂蜜少许，绿茶适量。

做法:槐米洗净，与绿茶一起用适量开水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀。

功效:此茶具有清热润肠、凉血止血的功效。可代替茶使用，适用于老年性和习惯性便秘。

6.预防便秘的常用方法

1，饮食中一定要有适量的纤维素。

2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。

3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮。

4、早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋转，让水在胃中振动，加强通便效果。整天喝大量的凉开水有助于通便。

5、适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6.保持好心情，生活有规律。

7.预防便秘的常用方法包括每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。