北京晚报春天怎样才能健康？

发布:2014-2-1111:04 |编辑:Bestet |来源:北夜新视界

俗话说“春捂秋，养生”。“春捂”怎么捂，捂到什么程度，始终是一个笼统的概念。有“二月不离棉衣，三月梨花雪月”“吃端午粽子，再送棉衣”等谚语，可以帮助我们正确理解“春捂”的含义。但仅有这些还不够，只有正确的“春捂”才能达到保健的目的。

“春捂”符合养生之道。

民间说的“春冻秋冻”有一定的科学道理，符合中医养生之道。“春捂”的意思是，立春之后，不要匆忙脱下厚厚的冬装，换上轻薄的春装。寒冬过后，在冬天厚衣服的保护下，血管在收缩，整个血液循环比较缓慢，抵抗疾病的能力比较弱。所以初春记得不要急着脱衣服，要根据天气变化一件一件减少。另外，冬天盖的被子不要马上换成春天的薄被子，要符合“春天盖”的养生之道。

“春捂”要注意“下厚上薄”

“春捂”不全身。中医理论认为，人体的头部和上半身属于阳，对风寒之邪的抵抗力较强，不需要作为“覆盖”的重点。下半身的位置为阴，抗寒能力差，成为遮盖的重点，尤其是人的脚。所以“春捂”要以脚腿保暖为主，厚裤厚袜不能过早减，脚要用热水烫，睡觉时下体盖要厚一点。“春装”应该是“下厚上薄”，因为冷空气多是自下而上侵入身体，尤其是爱美的女性。不要过早穿上轻薄的裙子，否则裸露的脚趾、脚踝和膝盖容易感到下肢酸痛、沉重、关节僵硬、行走疼痛等。，还会引起严重的关节疾病、心血管疾病和各种妇科疾病。

“春捂”应该是65438+冷空气到来前0到2天。

医学气象专家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温的持续时间密切相关。比如消化不良，在冷空气到来之前。青光眼、心肌梗塞、中风等。，也会在冷空气经过边界时突然增加。所以“春捂”的最佳时间应该是气象台预测的冷空气到来之前的24到48小时，然后在雨后变成雨伞。

“武”与“不武”要看火候

春天的气温，前一天还是暖洋洋的春暖花开，但一瞬间，可能就涌动着寒流，“花开花落，被风吹倒”，让你重温寒冬。面对“娃娃脸”的春天，你得随着天气加减衣服。现在认为昼夜温差大于8℃，是盖的信号。研究表明，15℃可以作为大多数老年人或体弱需要“春捂”的人“捂”和“不捂”的临界温度。换句话说，当温度持续在15℃以上，且相对稳定时，可以不盖。

另外，被“遮盖”的衣服，总会随着气温的升高而减少。如果减得太快，可能会出现“单衣从来都是耐得住冻的，棉衣冻成病了。”因为你没盖好。医学家发现，气温回冷时，有必要添加衣物御寒。即使后来气温回升，身体虚弱的人也还需要7天左右才能适应。如果减得太快，可能会冻死。

慢性病患者是“春捂”的重点人群

春季是常见病的多发季节，尤其是慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎和过敏性疾病。当气温突变或灰尘飞扬时，就会出现症状。再加上“春寒料峭”，往往容易降低机体抵抗力，从而诱发或加重原发病。这类人在春捂的同时，日常生活中要加强体育锻炼，增强抵抗力。还可以用适量的中药，如黄芪、党参、大枣等泡茶饮用，起到补气、提高免疫力的作用。患有呼吸系统疾病的人可以喝一些生姜大枣糖茶，即取10g生姜和10g大枣，加水泡茶，每天少喝红糖；对于关节疼痛的人来说，生姜是必不可少的食物，可以生吃，也可以在超市买。此类患者不宜吃生冷食物或过多辛辣温热之品，以防多汗、腹泻、感冒。

“春捂”不能忘记开窗通风。

“春捂”不是指在家整天关门窗。每天开窗通风是非常必要的。大部分家庭喜欢早上打开门窗通风，然后某一天关上门窗，这样不好。至少在午睡后和晚上睡觉前给房间通通风。使用空调的家庭不可能24小时保持门窗紧闭，依靠空调的通风功能也不可能完全保持室内空气清新。换气次数每天不少于3次，每次不少于10分钟。另外，要选择合适的时间通风，最好在太阳出来后开窗通风，否则室外二氧化碳浓度高，对人体健康不利。

《春捂》不适合华南。

“春捂”一般只适用于中国北方城市，不适用于部分南方城市。比如广东江门。江门在气象学上属于无冬区，即长夏无冬，秋来春往。即使感觉寒冷，平均气温仍在10℃以上，明显比中原等地区暖和。其实江门的春天来得很早。因此，南方市民只需随着冷暖交替保暖即可，无需刻意遮盖。

本文来源:北京晚报-北晚新视野网