保健品吃多了会掉牙吗？

钙有两个最亲密的伙伴，维生素D和磷。三者相互依存，相互制约。

维生素D可以促进钙的吸收。维生素D缺乏时，钙不能正常吸收。维生素D过量时，骨骼中的钙会大量流失，导致血液中钙浓度过高，甚至中毒。

缺钙:缺钙引起的症状很多，不同的人缺钙会引起不同的症状:

* *儿童青少年:身材矮小、发育迟缓、牙齿不齐、佝偻病、O型腿；

* *女性:抽筋、腰酸背痛、关节痛、水肿、牙齿松动；

* *中老年人:骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛。

急需补充人群

* *发展中的儿童和青少年

* *脑力劳动者

* *经期疼痛的女性

* *绝经后妇女

* *中老年人

维生素A、B、C、D、E等。都有一个最大限度。比如维生素C每日最高限量在500mg左右，超过500mg会引起头晕等副作用，一般200-300 mg为宜。还有就是维生素D，比如每日最高限量10 ug，也就是400iu，有毒。因此，在食用保健品或药品时，要严格按照说明书上标明的量服用，千万不要过量。否则可能达不到原来的补充维生素的效果，反而可能中毒。