胀气怎么办？试试这些减轻胀气的食谱。

肚子总是胀气不消化怎么办？很多人吃不消化的食物，导致肠胃不适。那么，如果遇到这样的问题，该如何解决呢？可以吃一些有缓解胀气功能的食谱来调节一下。下面我们来看看一些缓解胀气的食谱。

1，陈皮猪肉粥

材料:瘦猪肉50g，陈皮6g，皮蛋1个，洋葱1个，白米饭1杯，食用油少许，盐少许。

做法:煮白饭，锅中放少许食用油，放入瘦肉和葱，翻炒，加入适量水，煮开后放入陈皮煮2分钟左右，再放入白饭、瘦肉丝、皮蛋和葱煮粥，煮好后加盐调味。

功效:可改善肠胃气胀、打嗝、食欲不振、消化不良等症状，适用于肠胃气胀或不适的人群。陈皮和猪肉一起吃，可以缓解胀气，还可以健脾胃，对消化不良胀气有调理作用。

2、鸡粥

配料:鸡内金和粳米100克。

练习:

1.鸡内金洗净，沥干水分，文火炒至焦黄，研成细粉备用；将粳米洗净备用；

2.将粳米放入锅中，同时加入适量的水，煮至米粒熟烂，再加入适量的鸡内金粉。继续煮一会儿，再加入适量的糖，调味即可食用。可以改善胀气和打嗝。鸡内金是一种药材，可以帮助消化。如果煮粥，可以改善胀气。

3、粉光人参鱼汤

材料:远志1条，土人参10克，白术10克，茯苓10克，枸杞6克，生姜5片，米酒10毫升。

做法:马利筋洗净，切成小块，放入锅中，然后将所有食材洗净，放入锅中，加入2000毫升水，放入电饭锅中煮熟。

功效:能改善吃不下饭、消化不良、腹部胀气、大便腹泻等情况。，适用于经常胀气或不适的人群。这个食谱可以缓解食欲不振或胀气的问题，也可以改善腹泻。

肠胃胀气怎么办？以上有缓解胀气功能的食谱是个不错的选择。这些食谱可以起到很好的缓解肠胃不适的作用，对肠胃胀气或者食欲不振有一定的改善作用。试试看。