吃橘子能减肥吗？

吃柑橘能减肥吗？相信对于每个想减肥的人来说都是很痛苦的。减肥的路很长，但其实减肥的目的是可以通过食疗达到的。而柑橘是非常好的选择。我们来看看吃柑橘减肥吧。希望对大家有帮助。

吃柑橘能减肥吗？1吃柑橘可以减肥，还有其他作用:

1不仅可以预防酒精性肝炎，还可以降低动脉硬化的风险。日本水果研究所的一项调查显示，每天吃橙子少于1个的人，患酒精性肝炎的几率是每天吃3-4个橙子的人的近两倍。这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化患者的抗氧化能力降低，而柑橘中富含的类胡萝卜素和维生素可以提高抗氧化能力，保护肝脏。

2.柑橘中含有的天然果胶可以降低血液中的胆固醇，强化皮肤，帮助准妈妈预防妊娠纹。柑橘中的叶酸含量也很丰富，可以帮助准妈妈预防贫血，促进胎儿发育。柑橘的味道酸酸甜甜的，很多准妈妈都喜欢，尤其是孕早期反应。柑橘的味道也有缓解孕吐的作用。

3.柑橘具有生津止渴、去火、理气止渴、健胃化痰、消肿止痛、疏肝理气等多种功能。柑橘不仅是上等水果，也是很好的中药材。临床上常用于治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化病、呕吐胃寒等疾病，具有明显的美容抗衰老的神奇作用。

4.橘子可谓全身之宝，其果肉、皮、芯、络皆可入药。橙子的外果皮晒干后称为“陈皮”(因其药效好入药，故名陈皮)。橘肉上的白色网状丝，称为“橘丝”，含有一定量的维生素P，具有通络化痰、理气消积的功效。橘核味苦无毒，有行气止痛的作用。可用于治疗疝气和腰痛。甚至连橘子的根、叶都可以入药，有疏肝、健脾、和胃等不同的功效。

5、橘肉味甘，营养丰富，但由于* * *性寒果，脾胃虚弱者不宜多食。橘子的食疗药方数不胜数。如果由于津液受损，口腔、嘴唇干渴，可以多喝橙汁，既能补充水分，又能增加营养。此外，根还有治疗胃寒呕吐、气滞消化不良的功效。

吃橘子能减肥吗？2 1.补充水分。

柑橘类水果的含水量可达80%以上，每个果肉中隐藏着无数的小果囊。这些果囊是独特的，含有许多微小的汁细胞。一旦被咬，小果囊就会破裂，汁液溢出口腔。在干燥的秋冬季节，经常食用柑橘可以为身体补充水分，有助于预防皮肤干燥粗糙等问题。

2.降低胆固醇

首先，柑橘类水果是纤维素的良好来源，覆盖果肉和果囊的软皮含有大量的膳食纤维。与其他果蔬相比，柑橘类水果中的可溶性纤维含量特别高，可以降低体内的“坏”胆固醇水平。

其次，柑橘富含钾、磷、钙、镁、维生素C等微量元素，这些元素都有助于降低血清胆固醇水平。

3.预防酒精性肝炎

日本一项调查显示，每天吃橙子少于1个的人，患酒精性肝炎的几率是每天吃3-4个橙子的人的近两倍。这是因为柑橘含有丰富的类胡萝卜素和维生素，可以提高人体的抗氧化能力，保护肝脏。研究证实，人体血液中类胡萝卜素的浓度越高，人体肝功能越正常。

4.预防心血管疾病

柑橘类水果中含有的类黄酮、多酚等化合物是强抗氧化剂，可以改善心脏健康。同时，人体血清中类胡萝卜素含量高的人比类胡萝卜素含量低的人患动脉硬化的风险低2-3倍。研究证实，多吃柑橘类水果的人患心脏病和中风的风险较低。

5、美白养颜

柑橘类水果中维生素C的含量比苹果、梨、桃等水果高很多倍。维生素C不仅能淡化色素沉着，抑制色素沉着，还能促进胶原蛋白合成，使皮肤白皙有弹性，从而达到美白养颜的效果。此外，柑橘还含有类胡萝卜素、果酸、维生素B族等抗氧化物质。这些营养成分可以滋养皮肤的上皮细胞，增强皮肤的抵抗力，防止皮肤干燥、粗糙、老化。

6.降低肾结石的风险。

一种肾结石是由尿液中柠檬酸盐水平低引起的。适量食用柑橘类水果，其中的柠檬酸可增加尿液中柠檬酸盐的含量，有利于抑制结石的形成，从而降低肾结石的发病风险。