导致皮肤变黑的食物有哪些？什么食物可以让皮肤变黑？
1，导致皮肤变黑的食物
1.深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易排出黑色素，减轻内脏负担。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。
深色食物还包括紫米、黑豆、红豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，肉类如乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。
2.油炸食品
油炸食品不仅容易发胖，而且含有可能加速皮肤衰老的氧化物，所以要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些富含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。
3.光敏食品
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可以直接或间接增加酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的数量和活性。多吃这些食物会让皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量摄入。
光敏果蔬黑名单:柠檬、木瓜、黄瓜、柑橘类水果基本都是光敏的。一般来说，表面有光泽的水果大多属于光敏性水果。大白菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、土豆等。这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。
注意:白天吃了这些感光蔬果后，要避免日晒。当然，如果你在晚上吃这些水果和蔬菜，它们会变成美白强兵！
4.富含精氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。常吃富含精氨酸和锌、铜、铁等稀有元素的东西，如动物内脏肝、肾，甲壳类蛤、蟹、田螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类如黄豆、扁豆、绿豆、红豆，硬壳水果如花生、核桃、黑芝麻、葡萄干，肤色较深。
5.碱性食物和酸性食物之间的不平衡
平衡是自然界中最好最健康的状态，食物摄入也是如此。健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的关键。
6.添加剂
食物中过多的人工添加剂会加重内脏的负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。现代生活中，很多食物都有添加剂，想要美白就要小心了。鸡精、防腐剂、人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，不利于黑色素的排出，导致黑斑、雀斑的形成。
2、美白肌肤的食物
1，苹果
苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果含蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。
2.猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，每斤平均维生素C含量95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含纤维2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发生长非常有好处。
3.番茄
它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁涂在脸上，停留15分钟左右，然后用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10分钟后，清洗。每天坚持下去祛斑美白。
4.草莓
草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也加入了草莓成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。
5.樱桃
樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。它营养丰富，对气血两虚的人有补血补肾的作用。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。
6、桃子
桃子是一种香甜可口的水果，很多人都喜欢吃。其丰富的果酸具有保湿功效，还能清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部皮肤健康红润。对于皮肤粗糙的，可以用桃片摩擦按摩洗好的脸，然后再洗。这种方法有助于保持皮肤光滑细嫩。另外，在洗澡水中加入一点桃汁也是保养皮肤的好方法。
7.菠萝
菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。肤色较暗的人可以用菠萝汁浸泡过的纱布擦拭，可以长期美白嫩肤。在洗澡水中加入一点菠萝汁可以滋润皮肤，特别适合皮肤粗糙的人。此外，菠萝还含有一种叫菠萝酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。
8.橙
橘子是人们非常熟悉的一种水果。因其含有丰富的果酸和维生素，被广泛应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高。因此，在很多地区，人们将橘子皮放在水中饮用，以获得大量的维生素c，此外，橘子中所含的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。
9.豌豆
《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A，滋润皮肤。
10，皮肤
富含_原蛋白和_性蛋白，能使_细胞_ get _ _，减少_ _，增加_皮肤_ _。吃法:肉皮脂肪含量很高。其他食物最好少吃脂肪，否则容易导致脂肪量多，从而导致肥胖。
11，西兰花
含蛋白质_、糖类、脂肪_ _ _、Hu _ _ _，居同类蔬菜之首，被誉为_ _“蔬菜之冠”。西洋花可以增加_ _ _ _的抵抗力，有助于保养皮肤_ _。吃法:西华口感上乘，酥爽可口，清香扑鼻，可炒、可拌、可煮，颜色不限。这是一种很好的蔬菜。
12，牛奶
牛奶中的_ _和_ _维生素A具有美容作用，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增加皮肤强度，消除皮肤小细胞。牛奶_有美白功效，_ _是女性很好的美容产品。吃法:牛奶最好在睡前半小时吃。有的人有牛奶消化不了的现象，可以采取先少喝一个，再一个一个增加量的方法。牛奶可以直接外用，但是_ _人有_ _敏感性。
13，大豆
含有丰富的生物E，不会破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。大豆酮是一种类雌激素，具有雌激素活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤。怎么吃:大豆含有蛋白酶、植酸等不利于消化的东西，直接食用吸收率只有65%。如果换成豆子，效果会更好。大豆_变成豆芽后，_ _产生一定量的_维生素C，有美白皮肤的作用。