我的脚踝扭伤了。用什么方法快速消肿止痛？

在没有骨折的情况下:先冷敷再热敷。一般来说，大部分脚踝扭伤后，可用湿毛巾或冰块进行局部冷敷。具体方法是每次10~20分钟，每6小时一次，可促进局部毛细血管收缩，消肿。但注意避免扭伤后热敷或随意揉搓，以免加重出血和肿胀。

超过24小时，可局部热敷，有利于伤区瘀血和渗出物的吸收，促进伤区血液循环，有助于加快恢复。

抬高患肢。可以将患肢放在枕头、扶手椅等物体上，并使双脚略高于心脏，尽量伸直身体。通过抬高患肢，可以加速血液和淋巴的回流，使血液不会在血管损伤处堆积，肿胀减轻。

药物外敷和内服相结合。必要时可服用一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤片等，也可涂抹红花油、外伤酒等。

踝关节扭伤的治疗周期一般为2~4周。轻度踝关节扭伤患者自我治疗2~4周即可恢复。

请收下，谢谢！