常见的凉茶食谱
凉茶的配方是1一个叫秋花的人8-10，西洋参6-8片，甘草2-4片，枸杞6-8片，山楂1-2片，莲子3-4片，冰糖或蜂蜜适量。
2西瓜皮凉茶:
可以利用外皮的绿色层，洗净后切块，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，有祛暑、利尿、解毒的功效。
3薄荷凉茶:
取薄荷叶6克、甘草6克，加水约1000克，煮沸5分钟，再加入糖搅拌均匀。经常喝这种凉茶可以提神。
4陈皮茶:
将10g陈皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水倒入，盖上杯盖焖约10分钟，然后去渣，加入少许糖。最好放在冰箱里，稍微凉一点就冰敷。经常喝这种茶，不仅能消暑，还能止咳、祛痰、健胃。
5桑菊茶:
将桑叶10g、白菊花10g、甘草3g放入锅中，然后去渣去叶，加入少量白糖，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
6荷叶凉茶:
将半片荷叶撕成碎片，与滑石10g、白术10g、甘草6g混合，放入水中，煮沸20分钟左右，去渣取汁，加入少量白糖，搅拌均匀，冷却后饮用，可防暑降温。
7香草凉茶:
配方比例为广藿香9克，飞机草9克，茶叶6克。
制作方法:将广藿香9克、飞机草9克洗净，放入茶壶内，茶叶6克，用500毫升开水溶解，加盖5分钟，加入冰块。
适合饮用。功效清热祛风，清热燥湿，开胃止呕。
8外感凉茶:
适用于风热感冒:发热、头痛、咽痛、咳嗽痰黄、舌苔黄。配方:金银花15g，板蓝根15g，牛膝15g，桔梗10g，连翘15g，淡竹叶10g，鱼腥草30g，薄荷5g。
9清热祛湿茶:
适用于胃肠湿热证:乏力、嗜睡、食欲不振、腹胀或疼痛、口臭、口腔溃疡、牙痛，或湿疹、皮肤瘙痒、大便硬或烂、小便黄、舌苔厚黄。
配方:金银花15g、木棉花30g、槐花10g、苦瓜藤30g、栀子15g、茵陈15g、扁豆30g、枳壳15g、山楂15g、藿香。
10清肝明目茶
适用于肝胆湿热证:头痛、易怒、牙龈重、口苦、目赤痒或流泪、睡眠不好、大便硬或烂、小便黄、舌苔厚。
配方:夏枯草15g、桑叶10g、野菊花15g、栀子15g、茵陈15g、溪黄草15g、车前子10g、黄芩65438+。
11儿童凉茶:
适用于心肝火证的儿童:易怒、睡眠不好、食欲不振、大便硬、口臭、口腔溃疡、牙龈多。
配方:连翘8克，淡竹叶5克，灯芯绒5捆，山楂8克，金银花8克，芦根8克，炭母8克，栀子8克，山药10克，麦冬8克。
(注:以上凉茶服用方法:每人每天一剂。当症状改善后，减少剂量或停用，改用食物调理。)
12淡盐凉茶:
用500毫升开水冲泡5克绿茶和2克盐，放凉后饮用。除了解渴、解热除烦、治头晕恶心外，常喝绿茶还能消除疲劳。
美女，平复心情。
13乌梅凉茶:
乌梅是蔷薇科植物的干燥成熟果实，其经火烤成黑色，故称乌梅，具有收敛生津、清热解渴的作用，还能促进消化。
14安迎凉茶:
茶是由金银花和甘草制成的。金银花是忍冬的花蕾。具有清热解毒、抑菌的作用，用于5？15g。甘草是豆科植物。
非常适合甘草的根和根茎，急慢性咽喉炎，皮肤容易生疖子。
15玉米须茶:
取玉米须20克，洗净后用开水浸泡后饮用，有通便利尿的作用。
16瓜皮凉茶:
西瓜洗净薄皮，切碎，放入水中煮半小时，去渣取汁，加少许糖搅拌均匀。消暑、利尿、解毒。
17绿豆汤:
既能有效预防中暑，又能增加体内各种营养成分，可谓一举两得。而且喝绿豆汤也不用担心冷饮会伤身体的现象。绿豆还有一个特殊的作用，就是可以治愈各种毒素，维持身体正常的代谢功能。
19果汁红茶:
向锅中加入750毫升水，加热至40克红茶煮沸，微沸5分钟，将茶叶从火上移开，冷却后放入冰箱。饮用时，将40毫升红茶倒入杯中，加入少许柠檬汁、橙汁和白糖，加入150毫升冰水，加入少许白兰地，放一瓣橙子和少许碎冰，可美容面部或去火。爱美的双鱼座MM，不妨一试。
夏季凉茶喝多的危害凉茶本身属于饮品。大量饮用凉茶会使人在一定时间内迅速积水，导致尿量增加，出现多尿的问题。凉茶本身也有利尿的作用，所以会频繁上厕所，造成泌尿系统不适。
凉茶有一定的寒性，所以起到清热的作用。但是女性和寒性体质的人不适合大量饮用，会导致寒性体质进一步加重，容易导致月经不调，怀孕困难。
肠胃消化系统不好的人，如果喝太多凉茶，会出现胃疼、打嗝过多等问题。所以有肠胃问题的朋友要少喝凉茶。
如果在空调房里大量喝凉茶，很容易着凉，引起腹泻。所以，凉茶不适合在空调房里一瓶一瓶地喝。
凉茶冰镇后喝，虽然口感更好，降温效果更好，但是真的不适合任何人大量服用。毕竟凉茶本身就是凉性的，对老人小孩都挺不好的。
凉茶会含有夏枯草的成分，有毒。虽然含有极少量，但仍不适合孕妇和婴儿，以免损伤神经系统。
凉茶虽然能起到防暑的作用，但它只是一种含有草药的饮料，只起到食疗供求的作用，不能入药。
无论是凉茶还是其他任何饮料，我们都不能用它来代替开水，长期过量服用会对人体造成严重的伤害。
喝凉茶的最佳时间是早上还是下午？
传统凉茶多用于上呼吸系统不适或头晕、恶寒、发热、咽干口苦、感冒咳嗽等疾病。一般适合在早上饮用，一般是早上10到下午3点。当然，晚上也可以喝凉茶。睡前30-60分钟，可以喝一些有清心安神功效的凉茶。但是不建议健康人每天喝凉茶。
饭前还是饭后喝？
饭前喝还是饭后喝，要看具体情况。中医理论把人体疾病分为上、中、下三焦，上焦、中焦、脾胃，下焦、肾、肝。饭前服用凉茶有利于药效；生病的时候要饭后喝凉茶，这样药性才能被诱发，更好的作用于生病的身体。
保暖衣服还是防寒衣服
凉茶是天冷的时候喝还是天热的时候喝？这个也要分不同情况。一般用药性平和、益气的药物熬制的凉茶适合温服，可以减少药物的副作用，刺激肠胃；发汗解表凉茶可用于治疗感冒发烧，还应在温热时服用。热证引起的急性病，可以寒服。
在热天或冷天喝酒
凉茶在夏天特别受欢迎，但在大多数人的观念里，凉茶是清热解毒，烧火的。其实在寒冷的冬天也可以喝。凉茶是由复合或单一天然草药熬制而成的饮料。将性寒、能消内热的中草药熬成饮料，以消除人体内的暑热或治疗冬季干燥引起的咽喉疼痛。