补肾的食物有哪些？

芡实味甘、涩、平。入脾肾经，能健脾祛湿，强肾止泻，具有养而不涩，防燥不腻的优点。其补肾效果优于山药，祛湿效果优于赤小豆，安神效果优于莲子，可以说是一种埋没的补肾佳品。

2.黑豆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。

李时珍在《本草纲目》中说:长期吃黑豆，颜色会好，但永远不会老。所以黑豆对女性的美丽大有裨益。此外，黑豆还可以调经安胎。孕妇经常吃它们，可以有益健康。

3.黑葡萄

黑葡萄有很好的保健美容功效。它们富含钙、钾、磷、铁、维生素B和维生素C等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。

黑葡萄干中糖和铁的含量很高，是很好的滋补品。葡萄皮中含有抗氧化剂白藜芦醇，对软化血管和皮肤保健很有帮助。

4.吴梅

乌梅能生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、出汗有一定疗效。它富含维生素B2、钾、镁、锰、磷和大量有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

同时还能杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌，以及消除疲劳、治疗口臭和宿醉。再者，乌梅中的苹果酸将适量的水分引至大肠，形成粪便并排出体外，从而缓解便秘症状！

5.黑芸豆

黑芸豆的黑色果皮富含生物类黄酮。根据康奈尔大学的说法，生物类黄酮是一种强大的植物营养素，具有抗癌作用。

6.红茶

红茶具有解渴、抗辐射、防癌、抗癌、醒酒、促进消化、减肥、延缓衰老、降低胆固醇的作用。它能增强大脑中枢神经活动的敏感性，提高思维能力，降低血压，抑制动脉硬化等。

7、鳗鱼

秋天补肾的食物怎么能少了黄鳝？这种食物不仅能起到很好的滋补作用，还能有效调节人体血糖，对身体健康非常有益。此外，黄鳝的烹饪方法也有很多种，无论是炖、炒、粥等。是一个非常好的选择。

凤凰网-秋季吃七种食物补肾。