刮油最快。吃的东西可以刮肠油，吃的东西可以刮肚子里的油。

麦片是最能让人有饱腹感的食物，这也是减肥麦片的原理。与其他碳水化合物不同，即使是即食麦片，吸收也非常慢，所以对血糖影响不大。这种麦片好吃又实惠，还有燕麦片、香蕉片、木瓜干、红色猕猴桃干、椰子片、腰果仁、南瓜子、亚麻籽、黑麦片，营养丰富。

荷叶中含有长纤维素，能促进肠道蠕动，达到排便的作用。喝荷叶茶可以排毒养颜，身体不堆积垃圾。胃好了，身体自然好。这就是荷叶茶的瘦身原理。

坚果味道很好，生活中多吃坚果，生活真的丰富多彩。虽然坚果的脂肪含量高，但是吃一点坚果就会很饱，而且坚果中的脂肪比其他脂肪更容易消化吸收。而且坚果含有大量的膳食纤维(膳食纤维)。膳食纤维有促进肠道蠕动的作用。有些人肚子小是因为不排除排便。膳食纤维可以有效解决这个问题。所以，少吃坚果有助于减肥，有助于消除肚腩，但是要适当吃，但不能吃太多。

喝柠檬茶也有减肥的效果。柠檬茶不仅可以减脂解腻，还可以美白肌肤。原料:柠檬切片。做法:挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。功效:消除脂肪，帮助消化，美白肌肤，滋润心田。最好在饭后半小时喝柠檬茶。在浸泡的过程中，最好加入适量的绿茶一起冲泡，但如果想减肥，就不要加糖，那样会大打折扣。

荷叶山楂减肥茶也是瘦身的法宝。有利于减脂减肥。如果经常吃或者吃多了，可以用这款荷叶山楂减肥茶帮助消化，清理脂肪，代谢掉体内超负荷运转的废物，对身体起到很好的调节作用。体重过重或者肠胃负担过重的人也可以喝这种茶，达到减脂减肥的效果。

原酸含有奶糖、蛋白质和脂肪，能稳定血糖含量，所以很耐饿。研究表明，正在进行低热量饮食的人，如果他们的食谱中包括酸奶，将比那些在类似的计划食谱中不包括酸奶的人多减掉665，438+0%的体脂和865，438+0%的腹部脂肪。在鸡肉或土豆沙拉上用低脂酸奶代替蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。这样每勺可以省下4.7g脂肪，减肥喝酸奶真的是一件乐事。