更年期综合征如何缓解心里的压抑？
一般这个效果还是比较快的。
然后也可以通过身体调理。比如中医调理也能起到一定的作用，因为更年期综合征是随着年龄的增长，体内各种免疫功能减弱，产生各种不适，从而产生更年期综合征。并且多注意饮食，尽量做到健康均衡的饮食。
每天多吃水果蔬菜，适当补充蛋白质，比如每天喝一两杯牛奶，吃一两个鸡蛋。也可以适当吃海鲜，比如三文鱼、大虾。
简而言之，身体调理然后精神调理。这样才能达到最终的良好效果。
更年期心理情绪烦躁焦虑是正常的。这个时候要做一些调整，恢复心态，避免不良情绪对身体的威胁。通过心理暗示、目标转移等相关心理和治疗方法，让女性快速走出心理阴影。女性进入更年期后，受激素分泌和大脑皮层介质的影响，会产生焦虑、不安等负面情绪，应积极调整心态。心态不好是女性进入更年期常见的心理表现。一旦调解不当，会对他们的健康造成很大的伤害。让我们来看看。1，心理暗示法是一种比较好的调整心态的方法。通过一定的积极心理暗示，可以缓解自己心情的焦虑。在心理暗示的作用下，暗示这是正常的心理表现，我爱的情绪迟早会消散，迎来好心情。
2、目标转移法也是心理治疗的一种常用方法，女性在更年期后往往比较固执，无法从一种负面情绪中走出来，这时你可以利用目标转移法进行一定的调理，例如，通过与人聊天、逛商场、锻炼身体等方法转移这种负面情绪。
3、思想交流，也是缓解心理的常用方法。通过与人交流，负面情绪得以宣泄，内心得以宁静安定。对于女性更年期来说，应该多进行这样的思想交流，避免抑郁和无法发泄。
4、运动方法也比较好，缓解内心情绪的方法，通过适合自己的运动，来一场大汗淋漓，心理情绪会得到很好的发泄，起到很好的缓解作用。女人进入更年期后，变得烦躁焦虑，这是正常的表现。这个时候要做一些调整，恢复她的心态，避免不良情绪对她的健康造成威胁。通过心理暗示、目标转移等相关心理治疗方法，让女性快速走出心理阴影。