运动时闪到腰怎么办？

您好:“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正确、用力过猛、活动超限、外力碰撞等引起的软组织损伤引起。建议:建议:按摩方法:闪腰者取俯卧位，家属将手掌放在脊柱两侧，自上而下揉按，直至臀部向下按摩至大腿以下、小腿后方的肌肉。几次按摩后，最疼的部位用拇指按摩几次。背运法:让闪腰的人站在家人的背上，双方屈肘互相掩护。然后家属低头，抬起病人的后背轻轻左右摇晃，同时让病人把脚向上踢，向下放大约3 ~ 5分钟，休息几分钟再做。一般几次后腰疼会逐渐好转，然后一天背几次，直到痊愈。热敷法:用炒过的盐或沙子包在布袋里，每次热敷扭伤处半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。外敷药:取鲜姜，挖空内层，将磨细的雄黄放入姜片中，盖紧，放在瓦上晾干，将姜焙成老黄，放凉，研成细末，撕于伤湿膏上，贴于患处，止疼除药。