眼睛疼怎么办？
维生素a
维生素A不用多说，被称为“护眼必需品”，是预防眼睛干涩、视力下降、夜盲症的良方，胡萝卜、黄绿色蔬菜、红枣最为丰富。
维生素b
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，容易使眼睛疲劳。维生素B2缺乏容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞
枸杞清肝明目的功效早已有之，因为它富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。，是健康眼睛必不可少的营养素。
枸杞的三个食疗配方:
1.枸杞+大米:煮粥后加少许糖，可治疗视物模糊、流泪。
2.枸杞+菊花:用热水冲泡，能使眼睛放松明亮。
3.枸杞+猪肝:汤有清热、消眼涩、消除熬夜引起的黑眼圈的作用。
决明子具有清肝泻火、明目润肠的功效，可改善眼睛肿痛、红肿流泪，预防视力障碍。
学会睡觉。
你知道吗？你知道吗？睡前喝什么水，睡觉的姿势都会影响眼睛状况。
1.睡前不要喝太多水，否则晚上频繁起床是一方面，也会造成眼皮明显浮肿；另外，咖啡和茶会让体内的水分快速蒸发，眼睛会更加干涩。
2.充足的睡眠是消除眼睛疲劳的最好方法，但要注意睡姿。俯卧和侧睡往往会造成眼尾皱纹，或者眼睛浮肿。正确的睡姿应该是仰卧。
干眼症在老年人中非常常见，主要是由于泪液分泌减少，其质量发生变化。眼泪由外上眼角的泪腺分泌，通过眨眼作用于眼球表面，保持眼睛湿润、光滑。除了水，泪液中还含有粘液和脂肪成分，这些成分会在角膜表面存留很长时间。老年人这些成分失衡，泪膜容易消失，也是眼睛干涩的原因之一。防治方法是:注意保护眼睛，避免强光和高温刺激；不要花太多时间阅读、看电视或电脑屏幕；禁用抑制腺体分泌的阿托品类药物；间歇性补充鱼肝油丸或常吃肝、猪肝食物；还服用杞菊地黄丸；如果干眼症状严重，眼科医生可以使用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼液。
干眼症和眼疲劳症的治疗处方
你在使用电脑、看书、看电视时是否经常感到干燥、酸痛、疲劳？长期用眼导致的用眼过度是导致眼睛疲劳的一大原因。眼疲劳的常见症状是长时间视力模糊，有的甚至无法书写或阅读，眼睛干涩，头晕疼痛，严重时甚至恶心呕吐。此外，视疲劳还会导致成年人近视或老花眼，白内障、青光眼、视网膜脱离等眼疾也会伴随着用眼过度。
保护眼睛，防止眼睛损伤，缓解眼睛疲劳，除了适当的照明、正确的操作姿势、休息和眼保健操外，为眼睛补充营养也很重要。
现代医学研究表明，维生素与眼病的发生和视觉质量密切相关。用眼过度的人，眼睛需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养物质，对保护眼睛、防止眼外伤、预防眼疾、提高视力非常重要。
因此，眼疲劳的人要注意饮食和营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。