头发没营养怎么办？

日常饮食中:应补充蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃桃子、猕猴桃、金桔等。\x0d\生发食物:应多吃含维生素A的铁质食物，如乳制品、黄绿色蔬菜(尤其是胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。\x0d\\x0d\头发软的人多吃含钙食物:小鱼、紫菜、菠菜、白菜等。\ x0d \ x0d \头发呈黄色或灰色的人:可以多吃含碘食物，如海带、紫菜等。\x0d\\x0d\预防头皮屑的食物:头皮屑可分为干性和油性。头发干枯是皮脂腺分泌不足的结果，多为营养不良人群和中年女性。宜多吃维生素A和维生素B群(尤其是维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素B6)，多吃豆类、芋头、绿色蔬菜和面食。\x0d\\x0d\预防脱发的食物:最有效的食物是含硫氨基酸。这种氨基酸多存在于动物蛋白中，尤其是牛奶、蛋黄和肉类中。你应该多吃这种食物。