睡前几个小时不能吃东西？
秋季气候干燥，人体易受燥邪侵袭，出现皮肤面部皲裂、口干咽燥、咳嗽痰少等各种秋燥症状。然而，秋季市场上的许多新鲜果蔬富含人体所需的各种营养物质，不仅具有滋阴润肺、润燥生津的功效，还能治疗肺相关疾病，是秋季养生保健的最佳食品。
梨树
梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等有较好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。
葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、益气血、生津利尿的作用。生食可滋阴，除烦。用熟蜂蜜浇汁，煎收膏，开水送服，治烦热渴特别好。经常食用有利于神经衰弱和疲劳。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，对儿童、妇女和体弱贫血者是很好的滋补品。
枣
大枣能养胃健脾、益气生津，具有润心肺、调营卫、补脾土、养五脏、治肠癖、治虚损的功效。中医常用它来治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷失眠等。它是一种广泛使用的滋补药物。
石榴
石榴性温味甘，有生津止渴的功效。津液不足、口干咽燥、口渴不安者，可作为很好的食疗。石榴汁或煎剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾。
橙色的
柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱、发热后津液不足口渴、酒伤口渴等。榨汁或蜂蜜煎汤对治疗肺热咳嗽特别好。
甘蔗
甘蔗汁性平，味甘，是解热生津、润燥滋补的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止呕，有“天生复脉汤”之誉。中医常将其作为提神生津剂，用于治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴等。
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿子对肺结核，虚热肺痿咳嗽，咳嗽痰多，神疲乏力，咯血有很好的疗效。柿子红、软、熟，可用于治疗发热、烦渴、口干、唇烂、心热、热痢等症。
莉莉
百合质地丰富，香甜爽口，是滋补上品，营养丰富。擅长润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥疾病有较好疗效。熟食或汤剂可用于治疗慢性咳嗽、咳痰、干咳和咽喉痛。
小红萝卜
萝卜清热化痰，生津止咳，益胃消食。生食可治疗发热、口渴、肺热咳嗽、痰稠等症状。如果是用甘蔗、梨、莲藕的汁喝，效果更好。
荸荠
荸荠可以作为水果或蔬菜生吃。具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒的功效，可用于治疗发热伤津、口干咽燥、肺热咳嗽、痰稠黄等疾病。，而且配莲藕汁喝更好。
银耳边肖推荐——秋季润肺银耳汤
银耳能润肺化痰，滋阴生津，可煮熟或炖煮食用。银耳可以治疗阴虚肺燥、干咳无痰或粘痰、咽干口渴等症状。，而且和百合一起当汤吃特别有效。
需要注意的是，新鲜的水果蔬菜一定要适量食用，暴饮暴食或者暴饮暴食也会影响身体健康。新鲜水果含糖量高，尤其适合老年人和心脑血管疾病患者食用。
改变你的饮食和脾气
提交者:罗惠提交日期:2004-10-1 7:56:03。
改变你的饮食和脾气
1.唠叨:跟维生素b缺乏有关，可以把小麦胚芽和酵母混合搅拌在牛奶和蜂蜜里，每天吃。
2.心烦易怒:与盐过多有关。可以控制盐的量，多喝牛奶。
3.性情多变:与缺钙有关。可以多吃牛奶、花生、蔬菜等高钙磷食物。
4.依赖性强:吃零食太多。不要太清淡，戒掉零食，多吃含钙量高的食物。
5.优柔寡断:与吃太多肉和脂肪有关。多吃鱼干、辣椒等蔬果。
6.害羞胆怯:暴饮暴食和缺乏维生素c、b、a要控制食量和肉类等酸性食物，多吃辣椒，
富含纤维素的蔬菜。
7.孤独冷漠:与无法均衡摄取营养有关。不要偏食，多喝果汁和蜂蜜，或者适量喝一点低度的酒。
葡萄酒。
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-作者:Rose 2004
-发布日期:2005-11-14 8:32:01。
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冬季养生10法
在寒冷的冬天，即使天生丽质或体质强健，也可能不可避免地会干涩、呆滞，甚至终日无精打采。
在冬天，呵护自己的健康尤为重要。
步骤1:蜂蜜给你水嫩的皮肤。
寒冷的天气使身体释放大量的热量来抵御寒冷，使皮肤的水分被消耗。所以冬天要美化皮肤，要化妆。
补水是必不可少的。蜂蜜可以很好的滋润皮肤。每次沐浴后，将其涂抹在皮肤上，轻轻拍打至覆盖皮肤。
皮肤吸收，所以使用一个月，你的皮肤即使在寒冷的冬天也会水润。
第二步:使用植物精油来防止冻伤。
如果你的嘴唇干燥或开裂，你不需要服用维生素B，只需多吃叶子茂盛的蔬菜或
黑米粥可以让嘴唇湿润。此外，还可以用植物精油来预防冻伤，如玫瑰精油、佛手精油、丁香香精等。
油就行。勤换香，才不会腻。
第三步:用黄瓜保养眼睛。
寒冷的天气和沙尘暴会伤害你的眼睛。这时候可以把黄瓜碾碎，滤出两勺汁，再加一勺。
一勺奶粉，混合成糊状。然后闭上眼睛，把这种药膏涂在眼睛周围，十分钟后洗掉。眼睛会很快
会容光焕发。
第四步:用檀香精油取暖。
冬天寒风猛烈，有时候，紧闭的大门也挡不住恶劣的天气，尤其是南方，一般家里都不装。
暖气，怎么办？如果家里有壁炉或者其他取暖炉，可以在炉子里滴几滴檀香精油，混合在一起。
燃烧使房间温暖而平静。
第五步:尽情享受阳光。
冬天夜晚来临，总想早早蜷缩在被子里，其他阴天可能会感到压抑和无力。
所以白天一定要充分享受阳光，任何时候都要坐在明亮的地方，不要在白天的空闲时间只是坐着不动。
去散步或做运动，让你的心充满活力。
第六步:睡觉前洗个热水澡。
冬天，“冰美人”可能会因为手脚冰凉而难以入睡。为了保证高质量的睡眠，睡前三小时。
你必须远离酒精，并在下午两点后停止喝咖啡。睡觉前最好洗个热水澡，在水里加十滴熏衣。
草和乳香油，以加深你的睡眠。
第七步:用盐水漱口+用热水泡脚:
每天早晚饭后用淡盐水漱口，清除口腔病菌，头部向上冲洗，使盐水更充分地冲洗喉咙，可预防
润喉，有效预防感冒。每天晚上用热水泡脚(温度难以忍受)15分钟，可以疏通月经。
脉，温血，暖脚，泡脚的时候注意水。
第八步:多吃鸡肉，逃离冬季抑郁症。
如果你的心情在冬天一直很压抑，并且还有其他让你感觉不舒服的症状——厌食，没有性欲，那么
你很可能患有冬季抑郁症。每天喝一些提神开胃的中药，可以慢慢消除症状。适当的改变
你的饮食也可以帮助你治疗冬季抑郁症。鸡蛋和鸡肉都含有血清素和许多令人兴奋的激素，尽管咖啡和葡萄酒
罚款之类的可以暂时让人兴奋，但短暂的兴奋过后，就是黑暗和孤独。所以多吃鸡蛋和鸡肉，适当减少。
只有少喝酒少喝咖啡，才能真正逃离冬季抑郁症。此外，红色还能让人兴奋。你可以多吃橘子或者
冬天尽量用红色家具。
第九步:每天喝一碗鸡汤来御寒。
冬天是容易感冒的季节。多吃富含维生素C的食物，可以增强抵抗感冒和传染病的能力。
少吃糖和酒精，因为它们会减少你对维生素C的吸收，削弱你的免疫系统。每天一碗鸡汤就能见效。
有效预防感冒，因为鸡汤会释放一种叫做半胱氨酸的氨基酸，可以增强抵抗力。同时
可以吃一些板蓝根之类的抗病毒中药，但是不要用超过三个月。
Step10:吃温热的食物暖手脚。
如果手脚冰凉，可以通过吃温热的食物来促进血液循环，温暖手脚，这种食物一般在北方。
寒地出产的食物或只在冬季的时令食物，如李子、坚果、生姜、大蒜等，都可以活血。
循环，中药银杏叶也可以。
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-作者:Rose 2004
-发布日期:2005-11-14 8:32:40。
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健康新概念:自我消毒
有人认为只要吃好，多吃补品、补品增加营养，身体就会健康，其实不然。如今，随着生活水平的提高，我们身体健康所需的营养已经基本得到满足，有些人存在营养过剩的问题。目前，医学领域的一些权威人士提出了增进健康的观点:经常给自己消毒。
人体内“毒”的产生来自多方面。当某一种营养过量时，不仅不能增进健康，还会成为危害身体的“毒药”，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、糖等物质。过量食用会引起中毒或营养失衡，从而影响健康；如果食物、蔬菜、水果、水、空气被有毒物质污染，人体会不自觉地吃进和吸入有毒物质；在恶劣的环境下工作，如果不注意防护，有毒物质会直接侵入人的身体；随着科技的发展，从事微机操作和使用手机的人会不知不觉地受到电磁辐射的伤害，严重时会发生基因突变。不良习惯，如吸烟、酗酒、吸毒、过量食用过咸食物和熏、烤、腌食物，也会成为危害健康的来源；在治疗过程中，过量也会产生毒副作用，对身体有害。
那么，如何给自己消毒呢？
一是坚持体育锻炼，促进血液循环，增强体质，提高杀毒能力；
第二，合理膳食，均衡营养，多吃富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果，同时养成多喝水的好习惯，保持大小便通畅，提高身体排泄毒物的能力；
第三，要有意识地培养健康的生活习惯，不抽烟，少喝酒，尽量避免毒物进入体内；
四、改善饮食习惯，注意饮食卫生，可以经常选择一些具有抗污染、清血毒功能的食物，保证血液清洁，减少隐患。有条件的家庭可以选择一些无污染的绿色食品，对身体健康大有好处；
第五，要改善工作环境，避免各种有毒物质，提高健康水平。
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-作者:Rose 2004
-发布日期:2005-11-14 8:33:08。
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揭开巧克力的健康真相
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说到巧克力，很多人既爱又怕。他们爱它的甜蜜和亲情，爱它总能给我们带来味觉和视觉上的惊喜。但害怕它的“危机”，很多人会毫不犹豫地将其与“减肥”放在对立面。糖尿病、肥胖和蛀牙似乎都与巧克力有着千丝万缕的联系。
然而，在专家的最新论证揭示了巧克力与健康的N个真相后，你不必害怕，因为过去的许多担忧其实是不必要的...
让我们来看看巧克力所含的营养成分:它可以每天为身体提供多种营养，提供的蛋白质、钙、镁和维生素B2比椒盐卷饼、薯条等许多其他零食都要多。一个40克的牛奶巧克力含蛋白质约3克，是人体每天所需的核黄素15%，钙9%，铁7%。杏仁花生巧克力更有营养。含杏仁的牛奶巧克力还能增加钙、铁和核黄素的含量。
巧克力牛奶比纯全脂牛奶提供更多的锌、钾、烟酸和核黄素。纯牛奶提供的钙、蛋白质和维生素b多一点，至于其他所有营养成分，纯牛奶和巧克力牛奶的含量差不多。
众多科学研究表明，巧克力是一种健康营养的食物，爱上巧克力有很多原因:
巧克力不会让你变胖。
许多人高估了巧克力中的卡路里。一条40克的牛奶巧克力含有大约265，438+00卡路里的热量，这一热量足够包含在控制体重的饮食中。
一些调查显示，许多超重的人没有吃太多含糖的食物。在体力活动中控制每日总热量摄入和能量消耗更为重要。例如，超重的孩子通常没有正常体重的孩子活跃。这样，即使他们的热量摄入达到合理水平或受到限制，他们仍可能保持超重。
巧克力可以加强牙齿保护。
一般认为，所有含有可发酵碳水化合物的食物都会对龋齿的形成起到潜在的作用。可发酵的碳水化合物存在于淀粉和糖中，包括那些在食物中发现的和添加到加工食品中的。
虽然巧克力含有可发酵的碳水化合物，但许多牙科专家表明，巧克力可能不像传统认为的那样容易导致蛀牙。波士顿福塞斯牙科中心和宾夕法尼亚大学牙科学院的研究表明，可可粉和巧克力有可能抵消它们所含的糖酸。可可粉和巧克力也被证明可以减缓脱矿过程——一种直接导致龋齿形成的活动。
此外，纽约罗切斯特伊斯曼牙科中心的一项研究发现，牛奶巧克力和巧克力饼干是引起龋齿最少的零食之一。研究人员的报告指出:“牛奶巧克力富含蛋白质、钙、磷酸盐和其他矿物质。所有这些都保护牙齿的珐琅质。此外，由于其天然脂肪含量，牛奶巧克力通过口腔的速度相对快于其他糖果。这些因素被认为是牛奶巧克力不易生龋。”
巧克力可以降低胆固醇。
随着人们对维护心脏健康的日益关注，脂肪(尤其是饱和脂肪)被列为似乎应该避免的物质。最新研究表明，并非所有的饱和脂肪都有同样的效果。
巧克力中的可可脂是可可豆中的一种天然脂肪，由饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和其他少量(小于5%)的脂肪酸组成。研究表明，可可脂尽管饱和脂肪含量高，但不会像其他饱和脂肪一样升高血液胆固醇。这是因为巧克力中的饱和脂肪酸含有大量的硬脂酸和棕榈酸。硬脂酸对胆固醇有中和作用？不涨不跌？但棕榈酸能轻微降低胆固醇浓度，所以巧克力中的饱和脂肪酸对血液胆固醇水平没有影响。单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内的胆固醇浓度。
巧克力对心脏健康有益。
科学家正在研究巧克力多酚对心血管健康的潜在影响。初步研究表明，那些可能具有抗氧化作用的物质可能有助于维持心血管健康。一项研究发现，志愿者食用巧克力后，血液氧化所需的时间延长，其血液的总抗氧化能力也有所提高。因此，这项初步研究的结果表明，将吃巧克力作为健康饮食的一部分有助于维持心血管健康。
巧克力中的低密度脂蛋白是脂肪和蛋白质的复合体，可以在血液循环中携带胆固醇和脂肪。为了维持心血管系统的健康，我们不仅要维持正常的低密度脂蛋白胆固醇水平，还要维持正常的低密度脂蛋白胆固醇氧化率。巧克力中的单不饱和脂肪酸含有有效成分，也是具有抗氧化作用的油酸和亚麻酸。
巧克力不会让痘痘恶化。
过去20年的研究表明，巧克力既不会导致也不会恶化痤疮。痤疮是青春期皮肤油腺过度活动的结果。没有必要接触饮食。
在宾夕法尼亚大学医学院皮肤学系进行的一项研究中，一个实验组吃了一种不含巧克力的巧克力样食物，其中28%的植物脂肪模仿了巧克力果肉和可可脂中含有的脂肪。另一组吃的是真正的巧克力，但测试的巧克力块含有的巧克力浆是普通40克巧克力的10倍。测试的结果是，吃巧克力的那一组和不吃巧克力的那一组长痘痘的情况几乎一样。
你不必担心巧克力含有大量的咖啡因，因为人们在吃正常量的巧克力时摄入的咖啡因很少。例如，28.35克牛奶巧克力含有约6毫克咖啡因，与一杯不含咖啡因的咖啡大致相同。此外，还有很多研究成果会让你大吃一惊。比如偶尔吃巧克力糖也可以降低酒精中毒的可能性，喝巧克力奶可能对乳糖过敏有好处。
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