小腿疼痛怎么办？

按照你的说法，应该是肌肉拉伤。

原因是运动前热身不彻底，肌肉突然受压后，肌肉组织受损。腿部肌肉比较敏感，恢复可能会比较慢，所以完全不用担心。

为了加快恢复，可以用中药膏外敷治疗，如奇正痛贴，含三七药物。活血化瘀，加速软组织愈合。在恢复阶段，避免跑跳使小腿肌肉受压。建议休息，不要盲目按摩受伤的肌肉。同时，避免刺激性和辛辣的食物。