有哪些奶汤？最有效的四种催乳食物是什么？

奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、红豆猪骨汤、木瓜山药玉米羹、栗子桂圆猪脚汤等。催乳中最有效的四种食物是:牛奶、催乳汤、杂豆、茭白。如果想通过饮食帮助奶，需要记住以下几点。

催乳汤

如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。，都是公认有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。

牛奶

喝牛奶和羊奶有助于人类产奶。特别是钙，鸡汤是不能提供的，但是牛奶是很丰富的。《中国居民膳食指南》建议哺乳期妇女每天喝500克牛奶或酸奶。

混合豆类食品

小米和红豆是传统的催乳食品，也是哺乳期妈妈很好的主食。一些全谷物豆类富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质，有利于提高牛奶的品质。

野生稻茎

功效:清湿热，解毒通乳；其中豆甾醇能清除活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤光滑细腻。适用于高血压患者、黄疸性肝炎患者、产后乳汁不足的妇女。