?体内湿气过重，会侵扰脾胃，导致失调，哪些方法或能调理？

如果体内的湿气太重，会影响脾胃，从而导致胃胀气、反酸、嗳气打嗝、大便干涩、便秘、心肺、肾脏等。因此，平时要注意调理脾胃，及时排出体内的湿气，下面就为你介绍养脾养胃的好办法。

大部分人都是因为平时缺少锻炼，没有足够的时间来锻炼，导致大量的水分积聚在体内，很难排出体外。多锻炼身体，加强锻炼，可以促进血液的循环，促进新陈代谢，有助于将体内的水分从汗液中排出，可以进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动。不过，要注意的是，在寒冷的天气里，夜晚的温度会下降，会导致人体毛孔扩张，容易出汗，从而导致寒气和湿气进入人体，从而加重体内的湿气。

多喝热水，尤其是温水，不但可以补水，还能祛除脾胃湿寒。脾胃是温恶冷的脏腑，经常饮用温水可以帮助肠胃的蠕动和排出体内的水分。为了避免湿气侵袭脾胃，平时要注意饮食，避免冰镇的食物和饮料，避免引起脾胃虚寒，同时要注意胸口的保暖，冬天的时候不能穿开胸大衣，以免伤脾胃。可以多吃红枣、桂圆之类的温补食品，可以起到健脾养胃的作用。

持续的阴雨天气，会增加湿度，对身体健康有不良影响。此时，应在家中或工作场所，设置活性碳或空气除湿装置，以达到乾燥、改善室内空气湿度、保持人体舒适、乾燥、减少湿热侵袭脾胃之机率。

在每天晚上十点左右，脾胃的新陈代谢最活跃，是新陈代谢的黄金时期。因此，要保证在10点之前进行充分的休息，因为人体在睡觉的时候，体内的水分会随着呼吸和肾脏的排泄而被排出。平时要注意饮食。如果长时间食用油炸、甜食、生冷食物，会使肠胃消化不良，使食物在消化道中积聚，使身体更加潮湿。如果是脾胃虚寒，可以多吃一些具有祛湿作用的食物，比如红豆，山药等。