阿基里斯腱炎怎么办？

跟腱炎是一种无菌性炎症性疾病，表现为局部疼痛、脚跟不能着地、踝关节伸展疼痛加重等。，是由于走、跑、跳等剧烈运动时跟腱及其周围腱膜劳损，部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维化，甚至钙化所致。可以考虑外用中药膏药治疗。

得了跟腱炎怎么办？

1.一般情况下，跟腱炎经过一段时间的自我护理后会有所改善。如果没有效果，可以进行其他治疗。

2.如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖来帮助愈合跟腱。

3、外用中药、中药膏药，达到活血、理气、化瘀、止痛、祛邪、扶正等多种功效，能有效缓解疼痛，促进血液循环，加速组织修复，减轻患者痛苦。

4、确诊后积极治疗，可采用局部药物注射治疗。局部封闭可以缓解疼痛，还需要其他治疗，避免反复封闭导致跟腱断裂。

5、使用支撑垫可以抬高脚踝，减少跟腱的拉伸。医生可能还会让你晚上睡觉的时候用夹板来固定跟腱。

6、手术治疗，手术去除跟腱周围的炎症组织。然而，这往往是最后的手段。

跑步有肌腱炎怎么办？

1，立即停止运行。如果有足够的休息时间，人体的大多数损伤都可以自愈。

2、自我按摩也有一定效果，用手贴着患处来回推动并轻微旋转，放松肌肉组织，每日3次。

3.如果发现跟腱红肿，应及时冰敷，时间约10分钟。用冰块在患处打圈摩擦2-3分钟，休息一分钟，重复半小时。

4、晚上睡觉前用热水泡脚，这是利用热水放松肌肉，促进血液循环。

5.跟腱处的结节消失后，可以开始小腿肌肉拉伸练习，然后跳绳和慢弹跳练习，再逐渐过渡到低强度慢跑。整个过程需要6-8周。记住，只有踮起脚尖，感觉不到疼痛，才能重新开始跑步。