夏天吃什么补气血不上火

盛夏天气炎热，暑热灼人，自然之气对人体内脏的侵袭更为严重，夏季养生更为重要。取自然之道，养自然之身，就是说人是自然之身，夏天的特点是热，所以凉是关键，燥是关键。那么夏天吃什么补气血又不上火呢？我来告诉你夏天吃什么补气血不上火。欢迎来看。

补气血的夏季食品

首先，吴红汤

配料:红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖。

做法:将红枣、红豆、红花生、枸杞洗净，然后放入锅中煮熟，加入红糖调味。

吴红汤适合所有女性饮用，不仅能调理气血，还具有养血止血、补益气血的作用。建议气血两虚、贫血的女性可以每天用其煲汤养生。

二、八珍汤

材料:当归、人参、白术、茯苓、川芎、白芍、甘草、熟地、生姜、大枣。

做法:把所有的食材放在一起煮成汤就可以了。此汤具有补益气血的功效，特别适用于那些因气血不足而引起的气短、懒动、心悸、食欲不振等问题。但由于都是中成药，建议女性在日常进补时要注意自己的体质是否适合。

第三，银耳红枣汤

配料:银耳、桂圆、枸杞、大枣。

做法:先将银耳浸泡，然后沥干水分，与桂圆、枸杞、大枣一起煮成汤，适当加些冰糖。

此汤既能补气血，又能安神，特别适合更年期女性经常饮用。

第四，枣粥

配料:红枣、大米、冰糖。

做法:先将大米用清水浸泡半小时，然后用红枣煮粥。粥稠后，加些冰糖调味。

这种粥可以调理气血，特别适合身体虚弱、脾胃不和的中老年人和术后患者。

五、药蒸猪肚

配料:枸杞、党参、山药、荔枝干、红枣、桂圆、猪肚。

做法:将枸杞等材料洗净放入中药袋中，然后放入五花肉中，放入蒸锅中用文火煮至五花肉烂烂。

这个药方有健脾养胃、强肾的功效。不仅女性能补气血，男性多吃也能助阳。

六、羊肉豆腐汤

食材:羊肉、豆腐、虾仁、韭菜。

做法:先把羊肉切成粉，然后和豆腐、虾仁、香葱等材料一起放入蒸锅，直到香味出来。用筷子试一下，插进羊肉里，判断肉是否熟了。

这个食谱味道鲜美，营养丰富，特别适合气血不足引起的脾肾阳虚，但羊肉属于温性食物，建议燥热的人不要一次吃太多。

七、党参山药炖猪腰

材料:猪里脊肉、党参、当归和山药。

做法:将党参、当归、山药放入水中熬汤，然后放入切成花的猪里脊，煮开后放入姜丝和香油调味。

本方具有益气养血补肾的功效，尤其适用于气血两虚引起的失眠、多梦、盗汗。

气血不足的食物。

1，胡萝卜

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含什么？胡萝卜素是一种营养物质，对补血有极好的好处。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。

2、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血食物。

3.桑葚干

目前桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，值得在水果中寻找？补血水果？的标题。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

4.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。

5.紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100g含铁量为9.1mg。而且在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

6.甘蔗

深受人们喜爱的甘蔗还含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。