脾胃虚弱的人只能通过运动来改善身体机能吗？

脾胃虚寒的患者要注意保暖，避免风寒，尤其不要让腹部受凉。即使在炎热的夏天，睡觉也要盖薄被子保护腹部。运动可以选择比较温和的方式，比如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。，因为出汗会耗津伤气，加重虚寒。不建议游泳。游泳池的水低于体温，会让脾胃不舒服。也可以做一些简单的传统运动来健脾胃，比如仰卧起坐、俯卧撑等。具体练习如下:

下蹲姿势:双脚打开与肩同宽两倍，双手放在膝盖上微蹲，保持身体上下运动，上身保持挺直，屈膝深蹲，注意膝盖不要超过脚趾；65438+每次0 ~ 2分钟。根据自己的忍耐力，量力而行。可以巩固下盘，增强下半身肌肉力量，促进肠胃蠕动。

按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸气挺胸，上身前倾后仰；呼气，缩胸，弯腰，双手用力按压腹部；每次20 ~ 30次，量力而行。配合腹肌收缩按摩肠胃，促进肠胃功能。也可以双手交叉捂住肚脐，按摩腹部100 ~ 200次。