脾胃虚弱的人只能通过运动来改善身体机能吗?
在一定程度上可以改善身体机能。
脾胃虚寒的患者要注意保暖,避免风寒,尤其不要让腹部受凉。即使在炎热的夏天,睡觉也要盖薄被子保护腹部。运动可以选择比较温和的方式,比如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。,因为出汗会耗津伤气,加重虚寒。不建议游泳。游泳池的水低于体温,会让脾胃不舒服。也可以做一些简单的传统运动来健脾胃,比如仰卧起坐、俯卧撑等。具体练习如下:
下蹲姿势:双脚打开与肩同宽两倍,双手放在膝盖上微蹲,保持身体上下运动,上身保持挺直,屈膝深蹲,注意膝盖不要超过脚趾;65438+每次0 ~ 2分钟。根据自己的忍耐力,量力而行。可以巩固下盘,增强下半身肌肉力量,促进肠胃蠕动。
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气挺胸,上身前倾后仰;呼气,缩胸,弯腰,双手用力按压腹部;每次20 ~ 30次,量力而行。配合腹肌收缩按摩肠胃,促进肠胃功能。也可以双手交叉捂住肚脐,按摩腹部100 ~ 200次。