秋天手脚冰凉的女生怎么养生保养

怕冷有可能是身体阳虚的原因。阳气有着温暖全身的作用，所以，当阳气不足时，就会出现畏寒怕冷，四肢不温等虚寒表现。阳虚体质无论对男女都会对健康有影响。女性阳虚很容易引发宫寒、痛经等状况，男性则容易导致肾阳不足，精力较差。

那该如何改善呢？推荐以下几种方法可以尝试一下。

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推荐温补脾肾类食物：

水果：桂圆，榴莲，红枣，桃，火龙果

食物：韭菜、南瓜、洋葱、扁豆、豆浆、带鱼

食谱药膳：

准备好白附片10g，羊肉250g，山药30g，生姜25g，做成羊肉炖附片。羊肉温脾肾，白附片温肾阳，山药补脾肾，生姜温中祛寒。

运动：

加强体育训练，一日1-2次，可以适当进行慢跑，快走，跳绳等等。

辅助调理：中药泡脚

配方如下：艾叶15g、生姜15g、大血藤15g

如果想省时省力可以直接选择用木苏子中药泡脚包，木苏子采用的艾叶为正宗的湖北蕲艾，并且基本没有梗，都是艾叶，非艾草。如果是自己购买艾叶的话，可以在到货之后用双手对搓，搓成细条时从中间拉开，断处的细白绒越多越好，并且好的艾叶在搓的过程中是可以闻到纯香的艾叶味道的

在较深的盆中加入40度左右的热水+木苏子，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。