请问有谁知道比较好的营养食谱？

材料:鸡胸骨1对，蛤蜊10对，竹笋1斤，人参须25克。

练习:

1.鸡骨焯水后，清洗干净血水和浮油。

2.将人参须、竹笋、鸡骨放入锅中炖至水开。

3.最后放入蛤蜊和蛤蜊。

注意:喝这些顺气瘦身汤可以做好油脂的排泄，帮助体内的血液循环变得更好，油脂会通过新陈代谢顺利排除。

瘦胃鱼汤

配料:水芹4片、鲫鱼1片、制香附5片、砂仁5片、山药3片、枳壳3片(中药店有售)。

练习:

1，鲫鱼先油煎；

2.将水和其他材料一起加入锅中，炖2小时。

用法:此汤午餐晚餐均可食用。

功能:能有效消化男生啤酒肚和女生腹部脂肪。

松仁大麦糯米粥

松子含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，不仅能补虚，还能润肺滑肠。它们是传统的美容食品。薏米中不仅含有丰富的可与重金属结合的纤维素和半纤维素，还含有丰富的β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，对降低血糖、预防高血脂有很大的帮助，还能促进食物中污染物的排出。糯米也有一定的滋补作用，黏黏的感觉可以部分弥补大麦带来的粗糙口感。松子、大麦、糯米三者搭配，可以滋补身体，防止便秘，消除污染。如果加入少量枸杞，颜色会更悦目。

建议松子加的早一点，油和米粒搭配可以提高粥的香气。如果没有糯米，可以用粳米代替。