眼睛干涩的时候吃什么数字？你的眼睛有点痒，拜托。
植物性食物中，枸杞含有较高的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜视紫红质的合成或再生，维持正常视力。因此，枸杞一直被广泛用于治疗眼疾。
专家推荐几个简单有效的食疗配方:
枸杞粥:具有滋补肝肾、明目的功效，非常适合肝肾阴虚的近视患者。配料是枸杞1和粳米2。加水煮成粥，就可以吃了。还可以在粥中加入1菟丝子，可以加强养肝明目的功效。
参芪饮:适合各类视疲劳人群。配料是枸杞4元，红参1元，冰糖1元。将枸杞洗净，晒干；将红参放入锅中蒸软，切成薄片；将枸杞和红参切片一起放入茶杯中，加入冰糖，倒入开水中，浸泡约10分钟后饮用。茶叶和茶料可以一起服用(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。
甘阳枸杞汤:有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所致的近视。如果羊肝很难买到，可以用鸡肝或者猪肝代替。
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如果眼睛经常干涩，很可能是干眼症。干眼症是指由于泪液量或质量异常导致泪膜不稳定和眼表损伤而引起眼部不适的一类疾病。人的眼泪对眼睛有营养和保护作用。长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，泪膜很快破裂，导致干眼症。
即使是干眼症，也不要随便买眼药水，因为大部分眼药水都含有防腐剂。长期应用会损伤结膜的杯状细胞和副泪腺，加重病情。不含防腐剂的人工泪液也要注意不要被污染，否则还会引起眼睛的其他炎症。有一个非常好的方法，就是每隔半小时或一小时机械眨眼一分钟，有节奏有深度，可以让眼睛保持舒适，缓解眼疲劳，淡化鱼尾纹！电脑旁边还放了一小盆仙草，可以吸收辐射，滋润周围的空气。最好多注意休息，劳逸结合！饮食上可以吃一些滋补明目的食物，如枸杞银耳汤、菠萝粥等。
保护眼睛不只是滴高级眼药水，更重要的是从饮食习惯做起。因为眼睛需要眼泪来滋润，而眼泪含有很多营养成分，其中最重要的是维生素B2；看待事物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导需要维生素B族的帮助；防止眼睛老化需要健康的血管，维生素C和维生素E很有帮助。
维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A的情况下，眼睛经常会感到干涩，容易疲劳。严重者眼表发白干瘪，甚至导致角膜溃疡。在这些症状出现之前，人的暗视觉已经降低，暗适应能力差，也就是说，很难长时间从明适应到暗。补充维生素A应包括肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜和红薯。
缺乏维生素B2很容易使人的口腔、嘴唇和舌头发炎，还会使他们的眼睛布满血丝、怕光和容易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。
此外，牛磺酸对缓解视力低下和眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼、牛奶等水生动物中含量较高。
维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝、明目和缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原..β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等果蔬中。
维生素c对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素原A的含量最多，其作用类似鱼肝油。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还是一种很好的护眼产品。
其他明目食物:西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣、红薯。
电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑操作人员要多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。
..绿茶的抗辐射作用。
专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。《神农本草》将茶列为365种药物中的一种，并说:“茶味苦，喝了它使人更好地思考，更少地躺下，并使他们健康和提高视力。”
专家认为，绿茶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
..菊花茶保护眼睛。
此外，电脑族还可以用菊花茶来“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。
.....《本草纲目》记载菊花“性甘，味寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。现代药理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火过旺引起的眼睛干涩。对于经常感觉眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶是有益无害的。
菊花茶的饮用方法简单，只要将市场上出售的干菊花用水浸泡或煮沸，平时定期泡一两杯菊花茶即可，可达到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，冲泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，护眼效果更高，因为菊花和枸杞都是护眼的中药。
值得注意的是，菊花性寒，寒性体质虚寒，平时怕冷，容易手脚冰凉的人不宜常喝，应适量饮用。