如何去除舌苔的小贴士

舌苔厚说明消化功能差。这时候就要减少肉类和脂肪类食物的摄入，多吃易消化的食物。如果减肉困难，可以用鱼肉、鸡肉等白肉代替牛、羊、猪等红肉，白肉更容易消化。另外，多吃蔬菜，每天要吃足够的蔬菜，如芹菜、油菜等，增加肠胃蠕动，促进消化。

2.多吃健脾和胃的食物。

如果脾胃不和，舌苔容易厚。平时要多吃健脾和胃的食物，如苹果，能健脾养胃，生津润燥；多吃卷心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等。有益于健脾和胃。如果想增加健脾和胃的功效，可以搭配人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等。配合食物制作药膳，效果更佳。

3.多喝养生粥

粥对脾胃最滋补，主要是粥容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等。各种豆类充分煮熟后，对胃有好处。其中，新鲜花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护脾胃。持之以恒，舌苔会慢慢恢复。

粥对脾胃最滋补，主要是粥容易消化。

4.坚持锻炼。

如果每天能坚持锻炼半小时，可以增强身体抵抗力，加快血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法，劳逸结合。不要过量，否则会损害健康。

5.保持好心情。

在饮食上，身体自然感觉清淡，身体的脾胃就会正常运转，对缓解舌苔厚白的症状非常有利。如果你经常不开心，你会感到巨大的喜悦和悲伤，这对你的内脏器官有很大的伤害。所以要注意缓解压力，不要做工作狂。毕竟健康是革命的本钱。