近视散光的人吃什么？对眼睛有益的东西。。。

维生素A不用多说，素有“护眼必需品”之称，是预防眼睛干涩、视力下降、夜盲症的良方，以胡萝卜、黄绿色蔬菜、红枣最为丰富。维生素B维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，容易使眼睛疲劳。维生素B2缺乏容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞很早就为人所知，因为它富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。是健康眼睛必不可少的营养。枸杞有三个食疗配方:1。枸杞+大米:煮粥后加少许糖，可治视物模糊、流泪。2.枸杞+菊花:用热水冲泡，能使眼睛放松明亮。3.枸杞+猪肝:汤有清热、消眼涩、消除熬夜引起的黑眼圈的作用。决明子具有清肝、明目、润肠的功效，可改善眼睛肿痛、红肿流泪、防止视力减弱、学会睡眠。你知道吗？你知道吗？睡前喝什么水，睡觉的姿势都会影响眼睛状况。1.睡前不要喝太多水，否则晚上频繁起床是一方面，也会造成眼皮明显浮肿；另外，咖啡和茶会让体内的水分快速蒸发，眼睛会更加干涩。2.充足的睡眠是消除眼睛疲劳的最好方法，但要注意睡姿。俯卧和侧睡往往会造成眼尾皱纹，或者眼睛浮肿。正确的睡姿应该是仰卧。腾讯总裁回答采纳率:32.7% 2008-12-1209:55眼睛饮食之一:(1)补硒:山鹰的眼睛是地球上动物中最敏锐的。对此，生物学家通过长期研究发现，秘密在于鹰眼中含有极其丰富的硒元素，比人类高出100多倍。硒对视觉器官的功能非常重要。支配眼球运动的肌肉收缩，瞳孔的扩张和收缩，正常的眼睛颜色辨别都需要硒。硒还是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一，谷胱甘肽过氧化物酶是体内的一种非特异性抗氧化剂，可以清除人体包括眼睛内的过氧化物和自由基，保护眼睛免受损害。如果人眼长期缺乏硒的摄入，会造成视力下降，引发白内障、视网膜病变、夜盲症等多种眼病。因此，日常饮食中应注意硒的补充，如动物肝脏、瘦肉、玉米葱、大蒜、牡蛎、海鱼、贻贝等，可提高硒的摄入量。眼睛的饮食第二部分:(2)多吃富含维生素A的食物:维生素A是眼睛不可缺少的物质。它直接参与视网膜中视紫红质的形成，而后者是一种对弱光敏感的物质。维生素A还有保证眼睛角膜湿润不干燥的作用。如果缺乏维生素A，泪腺上皮细胞受损，分泌停止，可引起干眼症。为了体内不缺乏维生素A，可以多吃动物肝脏、牛羊奶、蛋黄以及富含各种胡萝卜素的食物。胡萝卜素是产生维生素A的基础，在人体内可以转化为维生素。这些食物主要包括胡萝卜、南瓜、西红柿和绿色蔬菜。眼部饮食第三部分:(3)提供充足的富含维生素B1和烟酸的食物:眼部缺乏这两种维生素容易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素B1和烟酸的食物主要有小麦、玉米、鱼、肉等食物。眼睛的第四饮食:(4)保证维生素B2的供给:维生素B2可以保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏，容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2通常存在于牛奶、羊奶、鸡蛋、瘦肉、肾脏、肝脏和扁豆中。眼睛的第五种饮食:(5)蛋白质是视力发育的基础:眼睛是身体的重要器官之一，眼睛的正常功能和组织更新都离不开蛋白质。如果蛋白质长期处于缺乏状态，会导致眼睛功能下降，视力下降，出现各种眼疾甚至失明。青春期保护眼睛，要注意日常饮食营养，合理搭配，饮食多样，对眼睛和健康都有好处。眼睛健康:吃好，生活规律。七情和谐，乐观开朗。注意卫生，保护视力。增强体质，提高抵抗力。劳逸结合，大脑和身体。注意安全，防止外伤。早睡早起，睡眠有保障。定期检查，产前和产后护理。修身养性，抗衰老抗衰老。这里有一些对你的眼睛有益的食物。含钙食物:虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘子、橙子、蛋黄。含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

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