如何让青少年心理健康
2.我们要从书本中汲取营养，树立远大志向。优秀的小说和传记可以鼓励年轻人进步。青少年要以国内外逆境中取得巨大成就的人为榜样，以此鞭策和鼓励自己；以励志进取、名言警句为座右铭，有助于青少年形成正确的人生观，成为有用之才；丰富文化生活，陶冶情操，不至于陷入消极颓废的精神境地。
3.做一个“乐观主义者”，而不是一个“叹息者”。乐观是青少年保持情绪健康的金钥匙。要乐观，就要从实际出发，善于运用唯物主义和辩证法分析和处理问题；如果你乐观，你必须随时准备迎接困难。正如毛泽东所说:“与天斗，其乐无穷；与地面斗争是有趣的；和别人斗争很有趣。”年轻的朋友应该能够在与困难的斗争中感受到快乐和幸福。和朋友分享胜利的喜悦。
4.要有意识地磨练自己，培养坚强的意志和良好的心理素质。青少年要能控制自己的激情，根据自己容易受刺激、容易冲动的特点，养成按道理办事的习惯。个人的欲望是否得到满足，往往不取决于人的意志。所以，青少年要对得不到满足的欲望培养耐心。这样，即使在理想与现实发生尖锐冲突的时候，也能保持健康的心态。
青少年心理健康是青少年身心健康、人格健全、和谐发展和社会适应能力发展的需要。这不仅是现在青少年学习的需要，也是社会对未来建设者和参与者素质的要求。我国杰出著名的心理学家潘际教授曾指出:“我们关注身体健康，所以我们研究身体健康；要想让自己的心理健康发展，就要重视心理健康。”
一个人的心理怎样才算健康？心理健康的标准是什么？作者借用美国学者坎布斯(A？m？Combs)来评估青少年的心理健康状况。
坎布斯认为，心理健康、人格健全的人应该具备四个特征:1。积极的自我概念；2.适当识别他人；3.面对和接受事实；4.主观经验丰富可用。
我们用综合评价法对我校一名女生的心理健康状况进行了实验测试。现将情况介绍如下:
所谓综合评价，就是根据给定的评价标准和测量值，对事物进行模糊变换后进行评价的方法。与其他方法相比，该方法将评价信息的主观因素对评价结果的影响控制在较小的范围内，是一种更全面、更客观的综合评价结果的方法。
设x = {x1，x2，x3...xn}代表由各种因素组成的综合评价集；Y = {y1，y2，y3...yn}表示一组注释。
模糊变换a？R=B是综合评价的数学模型。其中:A是各评判因素权重的向量；r是X？y上的一个模糊关系，即每个评价因子对每个评论的隶属度；b是综合评价的结果。
运用综合评价法评价学生心理健康可分为以下四个步骤:
首先确定综合评价中的因素和评语集，进行单因素评价，进而得到代表因素集和评语集之间模糊关系的模糊矩阵。
第二，确定各因素在被评价事物中的重要性，即确定各因素的权重。
再次，进行模糊变换，得到综合评价结果。
第四，求结果矩阵。
根据卡姆布斯的“四大特征”，我们让十位评价者将她的心理健康分为“自我概念”、“对他人的认同”、“对现实的接受”和“主观体验”进行实验性评价，即因子集调整为X={自我概念、对他人的认同、对现实的接受和主观体验}。评论集y = {优、良、中、差}。
第一步是用单因素评价学生的心理健康状况。对于“自我概念”这个因素的评价结果，在1O个评价者中，6个表示优秀，3个表示良好，1个表示各年级的人的百分比构成了一个系列:0.6，0.3；0.1,0。同样，“认同他人”、“接受现实”、“主观体验”的评价结果构成三个系列，这样我们就可以把这些数据做成一个表格:
1O个人对学生评价量表
从而得到各指标的单因素评价矩阵:
R自我= (0.6，0.3，0.1，0)R恒等式= (0.2，0.4，0.3，0.1)R接受度= (0.5，0.3，0.2，0)R经验= (0.4，0.3，
0 . 60 . 30 . 1 00 . 20 . 30 . 1r = 0 . 50 . 30 . 200 . 40 . 20 . 1第二步，确定上述四个单因素在综合评价中的重要程度，即确定权重A .通过层次分析法或其他方法，得出四个特征的权重分别为0.15，0.2O，0.25，0
第三步，模糊变换，综合评价B=A？0.6 0.3 0.1 0 =(0.15 0.20 0.25 0.14)0.2 0.4 0.3 0.10.5 0.3 0.2
0.4 0.3 0.2 0.1=(0.415 0.32 0.205 0.06)
这里两个矩阵的运算采用灵活的矩阵乘法。
等级成员资格
程度指数
优秀的
好的
中间
贫穷
自我概念0.6 0.3
0.1 0
认同他人0.2 0.4
0.3 0.1
接受现实0.5 0.3
0.2 0
主观体验0.4 0.3 0.2 0.1
设等价矩阵为V，我们假设评估结果为85分的“优秀”；评价结果为“良好”，得分为75分；评价结果为“中等”分，65分；如果评估结果为“差”，得分为55，则:
8575V= 6555如果结果矩阵设为T，则T=BoV，写作:
85t =(0.415 0.32 0.205 0.06)o 756555 = 0.415×85+0.32×75+0.205×65+0.06×55 = 75.9因此，该生心理健康综合得分为75.9。
为了追根溯源，找出这位同学心理健康的不足，我们将采用综合评价法进行深入探索。
从单因素评价的比率表来看，学生“认同他人”的隶属度较低。以此为基础，将人群分为“面对现实”、“评价环境”和“接纳他人”三个子指标，采用综合评价法进行第二轮评价。最后，学生达不到“优秀”综合评价水平的关键是“接纳他人”的缺失。果不其然，我们在研究分析指标时发现，该生在“感觉有人在看你、议论你”、“感觉别人不理解、不同情你”、“感觉大多数人不可信”、“怪别人捣乱”、“感觉和别人不是很亲近”这三个方面确实得分很低，这就是症结所在。
这样，我们对这位同学的综合评价结论是:综合评价结果为“好”。如果通过心理咨询在“接纳他人”方面做一些努力，是有可能做到“优秀”的。接下来，老师要采取措施，对症下药。通过实验，我们认识到该综合评价方法在学校教育教学工作的许多方面具有实用价值、较强的真实性和可信度，是一种有效的评价方法。