每晚泡脚对睡眠有帮助吗？
对于有慢性病的人来说，用中药泡脚更有效。在热水泡脚的同时，如果能在热水中加入中药，对于一些老年慢性病患者来说，还能起到强身健体、保健的事半功倍的作用。
这里推荐几个制备方法简单的泡脚方子:
1，气虚可选择党参、黄芪、白术等补气药物。高血压患者要用菊花、枸杞子、桑枝、丹参、冰片泡脚。
2.冬天需要活血补肾。可以选择当归、赤芍、红花、续断等。有些老年人冬天皮肤干燥，容易皲裂，可以选择桂枝、金银花、红花。
取上述中药各15-20g，放入砂锅内煎服，然后将煎好的药液倒入桶内，加入热水，每天浸泡30分钟。
3、生姜泡脚:脚冷怕冷，用一片生姜(像枣子那么大的一片生姜)用刀压平，红花，取一块纱布放入水中煮沸，再加一勺盐泡脚。
4、红花泡脚:血瘀，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放入水中煮沸，再加一勺盐，方法是先熏脚再泡脚治腰疼。(泡脚的水一定要过脚踝骨。)
5.腰扭伤取一块红砖，放入微波炉中加热2至3分钟，然后用布垫包裹，坐在上面(骑行姿势)，可治腰伤、脱肛。大便通畅的人用。如果平时大便很难解决，一定要坚持推胃。其实推肚子的效果是很好的。我在之前的文章里提到过推胃的方法。炉子上烧红砖可以，但不要太热。
6、艾蒿花椒泡脚可以治疗湿疹等皮肤病。如果你的腿上有静脉曲张，用红花和盐泡脚，然后在腿上从下往上推。人的情绪一定要调节好，控制好。
7.艾叶泡脚:药店买一两片艾叶，分成五份。每次取五分之一艾叶，用纱布包好，放入锅中加水煮沸。先熏脚，再泡脚。水温40到50度的时候，把脚放在水里泡脚，可以治疗呼吸问题，驱寒。红花、艾叶泡脚，可治脚冷、腰酸。
8.用辣椒水泡脚，防止脚臭、脚汗、脚气。抓一把辣椒，用砂布包好放在锅里和水一起煮。先熏脚，等水温能降下来再开始泡脚。
9、醋泡脚，在泡脚水中放一勺到两勺醋可以治干脚跟，有软化脚跟骨刺的作用。用小苏打和盐泡脚可以稳定血压。先放一勺盐把水烧开，再放小苏打。如果血压低，少放多放。严重高血压，加上芥末泡沫。(芥末泡面和小苏打主要是降血压)
红花祛瘀，生姜去寒，花椒去湿除臭。艾叶主治手脚麻木，糖尿病足肿胀。轻度的脚可以用红花泡脚，严重的脚可以用艾叶泡脚，高血压的人也可以稳定血压。
说明:中药足浴只能起到辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当成治疗疾病的方法，以免耽误病情。
二、泡脚注意事项:
1首先要注意泡脚的时间，不要太长，最多30分钟，否则长时间脚部局部血液循环过快，会造成身体其他部位的相对缺血，老年人可能会因脑部供血不足而晕倒。
2、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部的血液供应，长此以往会使老年人营养不良。
3.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。
4.泡脚最好放在底部区域较深的木桶或搪瓷盆里，这样可以让脚舒服地平放，让水一直泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时补充热水。
5.现在很多老人还是喜欢用保健按摩足浴盆泡脚。只要通电，就能保持水温，还能喷出不同的电流按摩脚底。许多年轻人把它作为礼物送给他们的长辈(我最近去商场专门检查了脚盆。如果好的话，我打算给自己买一个，给爸爸买一个。结果我的调查并不理想。一是不方便，烧水大概要半个小时，二是所谓的“热”。按摩足浴要慎用，因为中医按摩主要是刺激局部穴位达到治疗效果，但按摩足浴水流不够强，刺激面积大，很难达到效果。另外按摩脚盆材质复杂，不知道加了中药后会有什么反应。对于老年人来说，还是选择木质的足浴盆比较好。
经常用热水泡脚的好处
现在市面上流行‘足疗按摩’，其实就是泡脚。但泡脚的水中加入了一些药材，泡脚后适当按摩可以减轻疲劳，让人神清气爽。那这是为什么？农村人常说:感冒生病不吃药，热水泡脚比什么药都好。其实这也不是没有道理，因为人的脚上有对应各种内脏器官的反射区。用温水泡脚时，可刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。同时，热刺激会加速足部的微循环，使水中的药物成分迅速被吸收，直接进入人体的血液循环，使得泡脚的效果比口服更好。
泡脚注意事项:
★泡脚最好用底面积大的深木桶，这样可以让脚舒服地平放，让水一直泡到小腿。水温大约40摄氏度。
★泡脚时间不宜过长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位的相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚，因为会影响胃部供血。
★泡脚后不能马上睡觉。脚底热了就按。
特别是现代人经常坐办公室，脚部血液循环普遍不好。良好的足部循环可以使心脏在没有额外压力的情况下将血液输送到脚的末端，从而减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。用温水泡脚可以促进体内新陈代谢和血液循环，对身体非常有益。
脚的好处和注意事项民间有句谚语“养树要护根，养人要护脚”。随着气温逐渐下降，越来越多的人喜欢在睡前用热水泡脚。用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉紧张，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。用热水泡脚可以起到调节脏腑功能，增强体质的作用。
生活中，有些人习惯把脚泡红，认为水温越高效果越好。其实足浴水不要太热，40℃左右为宜。这是因为:一方面，水温过高，双脚血管容易过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足，特别是对于有心脑血管疾病的朋友，无异于雪上加霜；另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
正在发育的孩子要特别注意，如果用过热的水泡脚，足底韧带会因受热而变形松弛，不利于足弓的发育，时间长了容易诱发扁平足。糖尿病患者还应特别注意水温的高低，因为这类患者容易出现周围神经病变，使周围神经不能正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感知不到，容易被烫伤。
泡脚时除了水温，还应注意以下问题:
一、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率比平时快。时间过长，容易增加心脏负担。此外，由于更多的血液会涌向下肢，体质较弱的人容易因脑部供血不足而头晕，严重时甚至会晕倒。其中，心脑血管疾病患者和老年人尤其要注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上。
二、饭后半小时泡脚是不可取的。饭后，人体内的血液大部分流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本应流向消化系统的血液反而流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。所以，吃饭1小时后最好洗脚。
第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。很多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压的患者经常使用中药泡脚作为辅助治疗，而不使用铜锅等金属锅，因为这类锅里的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸反应生成鞣酸铁等有害物质，大大降低了药物的疗效。
加入100-150g米醋或陈醋泡脚会有很好的效果。因为用醋泡脚不仅可以增加皮肤弹性，使皮肤光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒等人体不适症状。
将洗脚盆中的热水放入2茶匙蒜醋、苹果醋或彩椒醋中，可缓解脚沉重、酸痛、冰冷，促进血液循环，有助于酣睡，预防静脉曲张；经常用醋泡脚有助于消除霉菌、脚气和皮肤病。
有些人喜欢用醋泡脚。有脚跟骨刺的人可以用醋泡脚，因为醋可以渗透到皮下组织，软化骨骼。健康的人最好不要。用醋泡脚可以预防感冒。
加入100-150g米醋或陈醋泡脚会有很好的效果。因为用醋泡脚不仅可以增加皮肤弹性，使皮肤光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒等人体不适症状。
将洗脚盆中的热水放入2茶匙蒜醋、苹果醋或彩椒醋中，可缓解脚沉重、酸痛、冰冷，促进血液循环，有助于酣睡，预防静脉曲张；经常用醋泡脚有助于消除霉菌、脚气和皮肤病。
有些人喜欢用醋泡脚。有脚跟骨刺的人可以用醋泡脚，因为醋可以渗透到皮下组织，软化骨骼。健康的人最好不要。用醋泡脚可以预防感冒。