如何快速解决腿抽筋的问题？
根据不同的原因，此时应采取不同的对策，快速解除身体的痉挛，最终达到缓解疼痛的目的。在日常生活中，一旦发现抽筋，患者要将脚尖拉向与作用力相反的方向，坚持1.2分钟以上，可达到一定的疗效。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋时，可以拉脚使脚向上翘，同时尽量伸直膝盖。如果小腿前面的肌肉抽筋，可以用力压脚，弯曲脚趾。
当然，如果条件允许，也可以试着将身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将身体的重量集中在抽筋的腿上支撑，这样往往能得到一些帮助，但此时要注意避免摔倒，最好有他人的辅助。
抽筋后不要慌张，适当按摩穴位，也可以缓解这种情况。虽然生活中会导致小腿抽筋的原因有很多，但基本上都可以通过按摩穴位来缓解，最终改善身体的不适。
指导老师:王佳双，国家二级教授，主任医师，广州市十大名医。原中华医学会疼痛学会副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身名誉教授。
专长:擅长神经性疼痛的治疗，尤其是带状疱疹后神经痛、颈腰椎间盘突出症的诊治。
谢悟空邀！
腿抽筋是指肌肉突然不由自主的被迫收缩。
腿抽筋的原因有很多:运动过度；四肢受冷刺激；缺钙的局部肌肉兴奋性增加，发生剧烈收缩；慢性病患者(三高人群)下肢动脉硬化、闭塞，引起下肢动脉狭窄，导致肢体慢性缺血；骨质疏松等。，会引起腿抽筋。
经常腿抽筋的朋友在日常生活中均衡营养，摄入足够的矿物质(钙、镁等。)如新鲜蔬菜、牛奶、香蕉、芹菜等。不要在通风不良或封闭的空间长时间做剧烈运动；运动前做好准备；注意保暖，晚上睡觉前用热水泡脚按摩。
这个好办，一招搞定！
我十几岁的时候，和父亲睡过。因为那时候太调皮了，白天怎么玩都决定不了。另一方面，是缺乏食物和营养。我时不时睡到半夜，腿抽筋。疼的时候才尖叫！
还是一个有经验的老人，我看到父亲，用他有力的大手，抓住我抽筋的腿，用力一拉，立马见效！疼痛没有了，肌肉也没有了！
第二，如果没有人拉你，可以马上翻身，直立一会儿！试试一百只云雀。
希望能对题主有所帮助，我的亲身经历！绝对有效。
我的看法。
腿抽筋比较痛苦，引起腿抽筋主要有以下几个原因:
1，小腿肌肉受凉受凉，所以有腿抽筋。比如晚上睡觉不盖被子，吹空调，冷水洗澡等。，会容易导致小腿抽筋。
2、剧烈运动，使局部乳酸代谢增加，特别是平时不经常运动，突然剧烈运动会使肌肉收缩和放松不协调，导致小腿抽筋。记得循序渐进的锻炼。而且运动过度、出汗过多、缺盐补充，使人体失去过多的液体和电解质，代谢废物堆积。如果血液循环不畅，就容易出现痉挛。
3、缺钙，钙离子在肌肉收缩中起重要作用。如果血液中的钙离子过低，肌肉容易兴奋而引起抽搐，也就是缺钙。
缓解腿部抽筋的方法:
1.由于抽筋与肌肉痉挛有关，口服药物一般效果较慢。最好做局部按摩和踝关节活动，如拉脚，可暂时缓解疼痛，适当进行下肢活动，防止过度劳累，服用金淑活血药和芬必得治疗。
2、由于缺钙引起的腿抽筋，平时可以多吃一些含钙丰富的东西，如牛奶、花生等。，或者吃钙片。
3.大脚趾向上翻，双腿伸直；或者抽筋时立即坐起，伸直小腿，向前弯曲，双手拉前脚掌，慢慢拉躯干侧，直到抽筋好转。
4.抽筋时，立即用双手摩擦小腿，或者按压、拍打肌肉，可以缓解疼痛。
5.用手按摩卫中穴:位于膝后凹陷中间；受筋点:位于小腿后侧肌肉的最高位置；承山穴:位于小腿后侧肌肉的胯部。拿大拇指用力按压，直到有酸痛感。
我相信几乎每个人都可能经历过腿抽筋。我还记得我半夜小腿抽筋，让我哭了。
抽筋，其实这只是你腿部的肌肉痉挛，可以是小腿抽筋，也可以是手部抽筋。腿部肌肉痉挛的原因是什么？有人说这是缺钙引起的，只要补钙就会好；也有人说这是腿冷引起的，只要保暖就可以避免抽筋。
这些都有道理，但是肌肉比我们想象的要细腻得多。除了缺钙和着凉，疲劳也可能使肌肉痉挛。
钙离子可以维持肌肉兴奋的正常程度，但一定要维持在一个合适的范围内，太多太少都不行。当血液中Ca的浓度为2.25mmol/L时，肌肉会变得躁动不安，稍有刺激就会引起痉挛。但血钙过少性痉挛常见于缺钙、维生素D3缺乏、钙摄入过少或患有严重肝肾疾病、长期使用利尿剂的儿童。
团体。如果你身体健康，饮食良好，不挑食，你的腿部肌肉痉挛可能还有另一个原因。
“着凉”+“疲劳”也是抽筋的原因之一。人脱离寒冷的环境，肌肉会收缩，比如起鸡皮疙瘩，从而增加产热，抵御寒冷。肌肉长时间工作，不仅消耗肌肉中糖原的大量能量储备，还会产生大量的肌酸、乳酸等代谢产物。比如游泳时腿部肌肉疲劳，导致肌肉细胞内外代谢物堆积，再受到冷水刺激，大脑频繁发动肌肉收缩产生热量，肌肉不堪重负就会抽筋。运动员更容易抽筋，这是由于肌肉疲劳后的阻力。
一腿抽筋，不要太紧张，我们可以尝试用手托住前脚掌，用力伸直抽筋的腿，这样可以拉长肌肉，抵抗痉挛的肌肉。同时，为了保护肌肉，大脑也会发出放松肌肉的信号，从而缓解痉挛。但反复抽筋可能有其他健康问题，建议进一步检查。中国居民的钙摄入量普遍不足。抽筋时，也可以喝牛奶补钙。
在之前的问答中，我已经向网友介绍了腿部抽筋的快速治愈方法。再解释一下:腿抽筋，用手掌朝你的脚后根方向五、六下，抽筋自然消失。就这么简单。
腿抽筋都是风寒引起的，晚上最容易抽筋。他们经常睡到半夜，抽的时候肌肉好像收缩了，麻木感疼。很难站起来。因为，我的腿抽筋了，经常半夜，我想起来小便，腿抽筋。腿越抽筋，越想伸直。越伸越麻，越疼。有时候你抻抻肌肉，腿上的肌肉有多高，就像小孩子的麻木感。扭曲的心灵特别难受。所以快速解决这种病的唯一办法就是用嘴里的臭口水抹在抽筋处，用手和手掌推揉，一会儿就好了。要治疗这种抽筋，你得让医生看一看，看看缺了什么钙或营养物质。关键是晚上要保护好腿，不要让腿弄湿了。感冒是最重要的。
相信很多人都经历过腿抽筋。抽筋时，腿部肌肉非常疼痛，难以忍受。那么，腿抽筋怎么办？什么原因导致腿抽筋？如何预防？接下来，跟我一起看看吧。
腿抽筋怎么办？
用力伸直抽筋的脚。
抽筋时，尽量伸直双腿，五个脚趾向上，身体前倾。双手尽量拉伸抽筋脚的拇指，不要弯曲双腿。如果你拉一两分钟，抽筋就会消失。
单腿跳跃
腿抽筋的时候，也可以用单腿跳来缓解。腿抽筋，忍着疼，用抽筋的那只脚站在地上，另一只脚弯曲，然后把脚后跟抬起来，人就跟着拉起来了。但是，记住，你必须用手抓住东西，以免摔倒。
用热毛巾敷。
当你腿抽筋的时候，周围的人也可以快速的烫一条热毛巾，然后用热毛巾敷抽筋的腿。记住，敷的时候，尽量配合按摩，这是一个很有用的拉直抽筋的方法。
相反的脚底和心脏
当有人抽筋时，你可以坐在抽筋的座位上，对吗？把手放在一起。用自己的脚面对局促的脚底，用力压脚趾。保持对手双腿伸直，可以缓解抽筋。
快速系带
当你的腿抽筋时，记住，不要再弯腿或转圈，否则会让抽筋更痛。最好的办法就是赶紧拉筋，把抽的筋拉回到原来的位置，自然就不疼了。
抽筋的腿向后弯曲。
抽筋时，也可以不抽筋单腿站立，然后将抽筋的腿向后弯曲，靠在大腿上，然后双手伸到身体后面，抓住抽筋腿的脚，用力向上拉。这样，抽筋的症状也能很快得到缓解。
腿抽筋的原因是什么？
冷刺激
受冷刺激，或者冬天晚上睡觉的时候把腿露在被子外面，夏天游泳水温低，都容易导致腿抽筋。
过劳
疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，都会引起肌肉痉挛。长途旅行、爬山或爬山、散步或运动时间过长，使下肢过度疲劳或缺乏休息和睡眠时，乳酸可积累，小腿肌肉最容易疲劳。当疲劳达到一定程度，就会出现痉挛。
骨质疏松症
老年女性雌激素减少，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激增加，经常发生痉挛。
睡眠姿势
不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，使被子压在足面上，或长时间俯卧，使足面靠在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，造成被动肌肉挛缩。
体内缺钙
肌肉收缩时。钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽搐。青少年生长迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。
如何预防腿抽筋
热身
很多人喜欢运动，但是不正确的运动会导致腿抽筋。你们都有这种经历吗？有时候在做了非常剧烈的运动后，你的腿会突然抽筋。这是因为剧烈运动时，腿部的肌肉收缩会加快，容易导致肌肉收缩和放松不协调，从而导致腿部抽筋。因此，运动前应做好热身活动，有效预防腿部抽筋。
注意你的睡姿
腿抽筋也可能是睡姿不正确造成的。睡觉时，长时间仰睡，被子或公子压在脚上，或者长时间趴着睡，脚碰到床，都会加重小腿肌肉的紧张。时间长了特别容易抽筋，有时候刚睡着就会抽筋，能让你醒过来。所以预防腿抽筋的方法就是改变睡姿，侧身睡。
补钙不足
每个人都经历过青春期，青春期长大了，也容易腿抽筋。因为身体发育很快，但补钙跟不上，血液中钙离子浓度降低，导致腿抽筋。所以青春期经常抽筋，要多补钙，多晒太阳。
结论:通过上面的介绍，相信大家对腿抽筋的对策有了大致的了解。此外，文章还介绍了腿部抽筋的原因和预防方法，希望对大家有所帮助。腿抽筋是很难受的，我们可以通过做好预防措施来避免。
碰巧去年有一段时间我的腿经常在晚上抽筋。我想说说我的亲身经历。
有一段时间，我经常从睡梦中惊醒，一动腿就抽筋。那种痛苦，非经历者无法体会。我这条腿抽筋了。很奇怪。快把被子掀开，赶紧站起来。我很快就会好的。腿伸直。保持直线。得到缓解后，上床坐一会儿。至少那晚什么都没有。第二天起床就找到了压痛点，涂上了活血止痛膏。我就是这么做的。
我也看了很多关于腿抽筋的文章，很多专家都说是缺钙引起的。我个人不同意。我更注意我的饮食。我应该说是平衡的，没有问题。我一直不喜欢吃这些“钙、铁、锌、硒”的保健品。千万不要买。
我研究了我腿抽筋的原因。第一，可能是我小腿受凉造成的。第二，可能是睡姿不正确。第三，起床太用力，比如突然，伸小腿。突然想起了那天买的护膝。那个护膝能保护我的小腿吗？我试过了，它起作用了。我用护膝包住小腿，相当于给小腿加了一层保护，保暖。
我以前从来没有用过护膝。去年冬天，很冷，穿了很多衣服，但是坐在那里，还是觉得下半身不暖。于是在淘宝上买了护膝戴上，感觉好多了，也暖和多了。我试着用护膝保护小腿，果然腿部抽筋次数减少了，现在腿已经差不多很久没有抽筋了。
我想说的是，注意小腿保暖，注意睡姿，小腿长时间往下压，晚上慢慢翻身，起床前活动一下腿。正是这些措施让我的腿不再抽筋。仅供参考！
抽筋？睡觉抽筋？没有一点预防措施，痉挛就出现了。r
抽筋在日常生活中很常见。它可以在任何时间任何地点发生，即使你在激烈的竞技游戏中，或者在舒适的床上。你对抽筋了解多少？r
应对方法:r。
1自我按摩r
自我按摩可以有效缓解抽筋，不同部位抽筋对应不同的按摩方式。比如小腿抽筋时，要用手抓住抽筋脚的脚尖，然后慢慢往身体内侧掰，把腿伸直，直到不疼为止。或者按摩脚踝，直到腿部肌肉放松；手指抽筋时，要用力握拳，然后松开，重复这个动作，直到手指抽筋停止。r
2合理的饮食r
中医认为，肝主经络，多吃对肝脏有益的食物有助于预防抽筋。酸味入肝，可以多吃酸味食物，如山楂、酸梅，或者在食物中加入醋。西医认为缺钙是导致抽筋的重要原因之一。所以在日常生活中，要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海带等。r
3合理运动r
首先，平时要加强体育锻炼，提高身体素质。其次，运动前要做好运动准备，让身体动起来，加速身体的血液循环。三、运动时间不宜过长，运动强度不宜过大，过于持久和剧烈的运动容易引起抽搐。最后，运动后不要喝水。r
4日常生活r
平时要注意给肌肉保暖，不要让肌肉受凉。尤其是环境突变时，肌肉更容易抽筋。因此，肌肉的保暖非常重要。我们可以在睡前用热水泡脚，晚上睡觉的时候一定要盖好脚，以免着凉。r
5合理的情感r
西医认为，情绪过度紧张也会引起抽搐。所以保持平和的心态也能提高预防痉挛的效果。