拒绝精神内耗的四种方法

解决内耗的四种方法，没有内耗太爽了！

精神内耗的人往往会有以下几种感受。

1，内心疲惫:无所事事后感觉好累，只想躺着发呆刷手机。

2、自我厌恶:明明知道自己想上进，却懒的不想动，讨厌自己不争气。

3、追求完美:凡事都想做到最好，但很少达到目标，一旦失败，很容易陷入焦虑。

4、自我攻击:总觉得自己很可怜，讨厌自己，因为内耗可以和自己斗争，习惯性的陷入一次又一次的斗争中。

5、习惯性拖延症:定好的计划很少完成，每天拖拖拉拉，没有力气支撑自己。

6.做事犹豫不决:会一直犹豫，不坚定，紧张害怕选错。

7、想太多:经常陷入自我怀疑，不敢行动，害怕失败。

8.在乎别人的看法:太在乎别人的看法，你无法客观合理地审视自己。

为什么会有心理内耗？

因为我们处理内耗的方式不对，很多人在遇到内耗的时候会选择看书，上课，养花，养鱼。但这并不能解决内耗的问题。为了停止内耗，我们需要解决潜在的问题。克服内耗最有效的方法就是行动起来，主动解决内耗问题。

停止精神内耗的4种方法！

1，积极的情绪，来自良好的身体状况。

内耗焦虑往往不是情绪问题，而是身体问题。身体好，情绪就高；身体不好的话，心情会多病，容易焦虑，容易内耗，所以第一步要提高精力，保存身体能量。我建议你养成锻炼的习惯。可以练八段锦、金刚功或者开中药调理身体，逐渐恢复元气。

2.培养成长思维。

成长思维可以让你很大程度上避免内耗，实现自我接纳。允许自己由坏变好，只要你每天都有步骤，那么你就是成功的。而不是用理想中完美的自己来要求自己，完美是无法做到的，每天的进步是可以做到的。建议每天写日记，记录自己哪里进步了，哪里做的好或者不好，让自己感觉自己在慢慢变好。

3.自信地打破内耗。

我们可以通过培养自信，弱化内耗对我们的影响，让自己变得乐观。

如何培养自信:设定65，438+0个小的具体目标，完成目标后有足够明显的正反馈，这是你认为很难做到，但实际上可以做到的事情。把精力集中在当下，解决小问题，达成目标，你就能逐渐培养自信。

建议在设定目标时，要注意目标要在自己的能力范围内，具体明确，做到有正反馈。不要设定超出自己能力的目标。

4.好的环境可以减少内耗。

不要点那些会让你焦虑的内容，减少接触的机会，同时多读一些正面的信息去感受其中的乐趣。隔离那些会让你感到焦虑的人和事。如果你的工作不好，试着换一份工作。如果你的另一半不好，分手走人。不要让这些事情消耗你的精神能量，同时逐渐增加你的能量，可以大大减少内耗。

最后我想说:从你的脚下开始，从你能做的事情开始，从容易改变的部分开始，一步一步把自己拉出泥潭。我相信你可以！